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たことねぎのチヂミ

もちっとした生地の中には、プリプリのたこがぎっしり。
彩りにもなる万能ねぎを混ぜ込んで、こんがりと焼き上げます。

料理:

撮影: 尾田学

たことねぎのチヂミ

材料 (2人分)

  • ゆでたこの足(大) 1本(約200g)
  • 万能ねぎ 5~6本
  • 卵 1個
  • 鶏ガラスープの素(顆粒) 小さじ1/2
  • 酢 しょうゆ みりん 小麦粉 片栗粉 ごま油

調理時間  熱量 326kcal(1人分) 塩分 1.4g(1人分)

作り方

  • たこは1cm角くらいに切る。万能ねぎは長さ2cmに切る。小さめの器に酢、しょうゆ、みりん各小さじ1を入れて混ぜ合わせ、たれを作る。

  • ボールに卵を割りほぐし、水大さじ4と、鶏ガラスープの素を加えて混ぜ合わせる。小麦粉1/2カップ強と片栗粉大さじ2強を加え、粉っぽさがなくなるまで泡立て器でよく混ぜ合わせる。さらにたこと万能ねぎを加え、菜箸でさっと混ぜる。

  • 直径20cmくらいのフライパンにごま油小さじ2を中火で熱し、香りが立ったら2を流し入れ、おたまの背で広げる。ふたをして弱めの中火にし、3~4分焼く。底にこんがりと焼き色がついたらフライ返しで裏返し、ふたをせずに3分ほど焼いて取り出す。食べやすく切り分けて器に盛り、たれをつけていただく。

レシピ掲載日: 2006.6.17

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