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スタミナ肉じゃが

にんにくの茎の独特の香りが加わって、いつもの肉じゃがとはひと味違うおいしさです。
シャキッとした歯ざわりもアクセント。

料理:

撮影: 対馬一次

スタミナ肉じゃが

材料 (2人分)

  • 豚肩ロース薄切り肉 150g
  • じゃがいも(大) 2個
  • にんにくの茎 1/2束(約50g)
  • 玉ねぎ 1/4個
  • 煮汁
  •  水 1/2カップ
  •  しょうゆ、砂糖 各大さじ1と1/2
  • しょうゆ 砂糖 サラダ油

熱量 395kcal(1人分) 塩分 2.1g(1人分)

作り方

  • 豚肉は長さを3等分に切り、ボールに入れて、しょうゆ、砂糖各小さじ1をからめる。じゃがいもは皮をむき、6等分のくし形切りにする。水に5分ほどさらし、ざるに上げて、ペーパータオルでしっかりと水けを拭く。にんにくの茎は長さ4cmに切る。玉ねぎは縦に薄切りにする。計量カップに煮汁の材料を混ぜ合わせる。

  • フライパンを弱めの中火で3~4分熱し、サラダ油大さじ1を入れてなじませ、じゃがいも、玉ねぎを入れて、上下を返しながら炒める。玉ねぎが透き通ったら、1の豚肉、にんにくの茎を加え、肉の色が変わるまで炒め合わせる。

  • 煮汁を注ぎ、煮立ったらアクを取る。水でぬらしたペーパータオル2枚を重ねて、全体をおおうようにかぶせ、さらにふたをして、弱火で10分ほど煮る。ふたとペーパータオルを取り、木べらで全体を返してひと煮し、器に盛る。

レシピ掲載日: 2005.9.17

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