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副菜

きのことささ身のおかずサラダ

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更新日 2025/6/6

撮影 宗田育子

こんがり焼いたきのこは、まさに旬ならではの香り高さ。 レモン&オイルのすっきりとしたドレッシングが、さらに風味を引き立てます。

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更新日 2025/6/6

  • 普通

  • 費用目安

    約280円

  • カロリー

    180kcal

  • 塩分

    1.3g

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

レシピを作った人

藤野 嘉子

料理家

      香川栄養専門学校に在学中から、料理研究家や料理番組のアシスタントを務め、独立。3人の子育て経験もいかした家庭で作りやすいレシピに定評がある。料理の基本からアイディア料理まで、多岐にわたる提案と明るい人柄が支持を集めている。

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      材料

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      2人分
      • エリンギ
        1パック
      • 生しいたけ
        3
      • 鶏ささ身
        3
      • ベビーリーフ 1パック

      • オリーブオイル
        大さじ2
      • レモン汁
        大さじ1
      • 小さじ1/3
      • こしょう
      • 大さじ1/2

      安全に調理していただくために

      作り方

      調理

      1. 1

        ささ身は、あれば白い筋を取る。耐熱皿に入れて、塩、こしょう各少々、酒大さじ1/2を順にふり、ふんわりとラップをかけて電子レンジで2分ほど加熱する。取り出してラップをしたまましばらくおき、粗熱が取れたら手で食べやすく裂く。

      2. 2

        エリンギは、長いものは長さを半分に切り、縦に4等分に切る。しいたけは石づきを切り、縦半分に切る。グリルを中火で熱してきのこを入れ、ときどき返しながら2~3分、こんがりと焼く。

      3. 3

        ベビーリーフは水に5分ほどさらしてざるに上げ、ペーパータオルで水けを拭く。小さめの器にオリーブオイルと、塩小さじ1/3、こしょう少々、レモン汁を順に入れて混ぜ合わせ、ドレッシングを作る。ボールにベビーリーフ、きのこ、ささ身、ドレッシングを入れ、さっと混ぜ合わせて器に盛る。

      初出 オレンジページ 2005年10/2号

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            ホームレシピ副菜きのことささ身のおかずサラダ

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            藤野 嘉子

            料理家

                香川栄養専門学校に在学中から、料理研究家や料理番組のアシスタントを務め、独立。3人の子育て経験もいかした家庭で作りやすいレシピに定評がある。料理の基本からアイディア料理まで、多岐にわたる提案と明るい人柄が支持を集めている。

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                  今日の献立

                  主菜

                  BBQ味ポークソテー

                  • 442kcal
                  副菜

                  漬けものポテサラ

                  • 180kcal
                  汁物

                  スナップえんどうと豆腐のみそ汁

                  • 80kcal

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