～もやしの達人になろう！～
豆腐とツナのチャンプルー
沖縄料理の定番・ゴーヤーチャンプルーを、豆腐とツナを使って簡単アレンジ。最後に溶き卵を回しかければ、よりやさしい味わいに。
料理： 植松良枝
撮影： 尾田学
- 調理時間 分
- 熱量 452kcal（1人分）
- 塩分 2.6g（1人分）
材料 （2人分）
- 木綿豆腐（大） 1丁（350g）
- ツナ缶詰（ブロック・80g入り） 1缶
- もやし 1袋（約200g）
- 卵 2個
- 万能ねぎ 5～6本
- 削り節 1/2パック（約1.5g）
- ごま油 塩 こしょう しょうゆ
作り方
豆腐は下記を参照して水きりをし、縦半分に切ってから、横に幅1.5cmに切る。ツナは缶汁をきる。器に卵を割りほぐす。万能ねぎは小口切りにする。
フライパンにごま油大さじ1を中火で熱し、豆腐を並べ入れる。ときどき返しながら、両面にこんがりと焼き色がつくまで3分ほど焼いて取り出す。同じフライパンにごま油大さじ1をたし、ツナ、もやしを入れて炒め合わせる。もやしがしんなりとしたら豆腐を戻し入れて炒め合わせ、溶き卵を回し入れる。卵が固まってきたら、塩、こしょう各少々、しょうゆ小さじ1～1と1/2を加えて全体を混ぜ合わせる。器に盛り、削り節、万能ねぎを散らす。
レシピ掲載日：2005.10.2
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