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大さじ1って何ml？ 料理のまえに

甘辛たけのこ鶏つくね

甘辛く味つけしたつくねは、時間がたつほどに味がなじむから、おべんとうのおかずにぴったり。

料理：

撮影： 中村あかね

甘辛たけのこ鶏つくね

材料 （1人分）

  • たけのこ鶏つくね（下記参照）　4個
  • A
  • 　酢、しょうゆ、はちみつ　各小さじ1/2
  • 片栗粉　サラダ油

熱量 126kcal（1人分） 塩分 0.8g（1人分）

作り方

  • 耐熱皿に鶏つくねを入れ、600Wの電子レンジで1分ほど加熱し、片栗粉少々を薄くまぶす。小さめの器にAの材料を混ぜ合わせる。

  • 小さめのフライパンにサラダ油少々を中火で熱し、鶏つくねをかるく炒めたら、Aを加えて煮からめる。
    （1人分126kcal、塩分0.8g）

 
技あり！　楽べんとう 冷凍ストック技　レンチン技　デコ技

レシピ掲載日： 2009.4.21

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