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主菜

タンドリーチキン

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更新日 2025/6/6

タンドリーチキン
撮影 宗田育子

合わせ調味料に漬けておけば、あとは並べて焼くだけ。味がなじんだ鶏肉は、ジューシーでうまみたっぷり!

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更新日 2025/6/6

  • 普通

  • 費用目安

    約620円

  • カロリー

    269kcal

  • 塩分

    1.6g

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

レシピを作った人

コウ ケンテツ

料理家

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食材のよさを生かした手軽な家庭料理の数々が人気の料理家。YouTube公式チャンネル「Koh Kentetsu Kitchen」で秘伝のレシピを公開中。高1、中1、小2の1男2女の父。

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材料

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2人分
  • 鶏手羽元
    6
  • 下味

    • カレー粉
      大さじ1/2
    • 少々
    • 粗びき黒こしょう
      少々
  • 合わせ調味料

    • プレーンヨーグルト
      大さじ4
    • しょうが
      1/2かけ分
    • にんにくのすりおろし
      1/2かけ分
    • あればガラムマサラ
      小さじ1/2
    • 赤唐辛子の小口切り
      1本分
    • 小さじ1/3
    • 粗びき黒こしょう
      少々
  • 黄パプリカ
    1

安全に調理していただくために

作り方

調理

  1. 1

    鶏肉は骨にそって切り目を2本入れ、下味の材料をまぶす。

  2. 2

    ボールに合わせ調味料の材料を混ぜ合わせ、鶏肉を入れて全体をからめ、30分ほどおく。

  3. 3

    オーブンを200℃に熱する。天板にオーブン用シートを敷いて鶏肉、パプリカを並べ、25分ほど焼いて器に盛る。
    (1人分269kcal、塩分1.6g)

    ※Point
    鶏肉は骨にそって切り目を入れ、あらかじめ下味をまぶしておくのがポイント。こうすると、中までしっかり味がなじみます。

レシピ掲載日 2008.8.3

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          わかめとねぎのスープ

          • 39kcal
          副菜

          しし唐くるくるチーズ春巻き

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