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大さじ1って何ml？ 料理のまえに

カリカリ豚と枝豆のおかずやっこ

冷ややっこに炒めたおかずをのせて、ボリュームアップ。香ばしい豚肉と枝豆の組み合わせがぴったりです。

料理：

撮影： 対馬一次

材料 （2人分）

  • 絹ごし豆腐　1丁（約400g）
  • 豚バラ薄切り肉　100g
  • 枝豆（冷凍）　約1カップ（正味1/4カップ）
  • ホールコーン（冷凍）　1/4カップ
  • 市販のめんつゆ（ストレートタイプ）　1/4カップ※
  • にんにく　1かけ
  • サラダ油

熱量 417kcal（1人分） 塩分 0.9g（1人分）

下準備

    　

  • ●豆腐はざるに上げて水きりし、そのまま置いておく。
    ●コーン、枝豆は流水にさらして解凍し、枝豆はさやから出して薄皮をむく。
    ●にんにくは5mm角に切る。
    ●豚バラ肉は幅5mmに切る。



作り方

  • フライパンにサラダ油大さじ1/2を弱火で熱し、にんにくを炒める。香りが立ったら豚肉を加え、カリカリになるまで炒める。フライパンの余分な脂をペーパータオルで拭き取り、ホールコーン、枝豆を加えて炒め合わせる。全体に油が回ったらめんつゆを加えてひと煮立ちさせる。

  • 豆腐を大きく手でくずして皿に盛り、1を汁ごとかける。
    熱量417kcal、塩分0.9g（1人分）
    ※2倍希釈のものを使う場合は、めんつゆ、水各1/8カップを混ぜて。

レシピ掲載日： 2002.8.2

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