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主食

ツナの中華風スパゲティ

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更新日 2025/6/20

撮影 尾田学

うまみのあるザーサイとたっぷりのねぎで中国風の味わいに。ごま油は最後に加えると香りが生きます。

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更新日 2025/6/20

  • 普通

  • 費用目安

    約380円

  • カロリー

    735kcal

  • 塩分

    3.4g

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

レシピを作った人

阿部 徳恵

料理家

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      材料

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      2人分
      • スパゲティ
        180g
      • ツナ缶詰(165g入り)
        1
      • ねぎ
        1
      • ザーサイ(びん詰)
        50g
      • 大さじ1
      • ごま油
        大さじ3
      • こしょう
        少々
      • 好みで粗びき黒こしょう
        適宜

      安全に調理していただくために

      作り方

      調理

      1. 1

        下記を参照してスパゲティをゆでる。

      2. 2

        ツナは缶汁をきる。ザーサイは食べやすく切る。ねぎは小口切りにする。

      3. 3

        フライパンにごま油大さじ2を中火で熱し、ねぎを入れて炒め、しんなりとしたらザーサイ、ツナを順に加えて炒める。ゆで上がったスパゲティを加えて全体にからめ、最後にごま油大さじ1、こしょう少々をふる。器に盛り、好みで粗びき黒こしょう適宜をふる。
        (1人分735kcal、塩分3.4g)

        ●スパゲティのゆで方
        鍋にたっぷりの湯(約2リットル)を沸かし、塩大さじ1強を加える。スパゲティを入れ、再び煮立つまで菜箸でかるく混ぜ、袋の表示より1分ほど短い時間を目安にゆでる。ゆでている間は、湯が絶えず煮立って、鍋の中でスパゲティが踊っている状態にするのがポイント。ゆで上がったらざるに上げ、ゆで汁をきる。

      レシピ掲載日 2002.6.2

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            ホームレシピ主食ツナの中華風スパゲティ

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            阿部 徳恵

            料理家

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                  レンチン蒸し鶏の香味油がけ

                  • 220kcal
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                  • 128kcal
                  副菜

                  オクラのめんつゆあえ

                  • 30kcal

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