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豚の照り焼きどんぶり　フレッシュトマトソースがけ

こってり甘辛味の豚肉に、ざく切りトマトのフレッシュソースがたまらない！　たれのしみ込んだご飯も美味。

料理：

撮影： 白根正治

豚の照り焼きどんぶり　フレッシュトマトソースがけ

材料 （4人分)

  • フレッシュトマトソース（下記参照）　1単位分
  • 豚バラ薄切り肉（バター焼き用・厚さ5mmほどのもの）　400g
  • しし唐辛子　8個
  • 温かいご飯　どんぶり4杯分
  • サラダ油
  • 酒
  • しょうゆ
  • みりん
  • 砂糖

熱量 868kcal（1人分） 塩分 4.1g（1人分）

作り方

  • 豚肉は幅4cmに切る。フライパンにサラダ油大さじ1/2を入れて中火で熱し、しし唐辛子を入れて炒める。しんなりとしたら取り出し、豚肉を入れる。両面を色よく焼きつけ、酒大さじ2をふってふたをし、弱火にして6～8分蒸し焼きにする。

  • 肉に火が通ったらしょうゆ大さじ5、みりん大さじ3、砂糖大さじ1を加える。ときどき豚肉を返しながらフライパンを揺すり、汁けが少なくなるまで煮つめる。器にご飯を盛り、豚肉、しし唐辛子をのせて、フレッシュトマトソースを等分にかけていただく。
    （１人分868kcal、塩分4.1g）

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    フレッシュトマトソース材料（3～4カップ分）
    トマト　4～6個
    オリーブオイル　大さじ2
    塩
    こしょう

    作り方
    1.トマトは下記を参照して皮を湯むきする。さめたら横半分に切ってスプーンで種を取り除き、1～1.5cm角に切る。
    2.ボールにトマト、オリーブオイル、塩小さじ1/2、こしょう少々を入れ、よく混ぜ合わせる。密閉容器に入れて冷蔵庫で保存すれば、2～3日くらいおいしくいただける。
    （全量で335kcal、塩分2.5g）

    ●トマトの皮をきれいにむくには？
    1.3～4個以上の皮をむく場合は、湯むきがラクチン。トマトはへたを包丁の先でくりぬき、へたの反対側にも浅く切り目を入れます。ミルクパンくらいの小鍋に湯を沸かしてトマトを1個ずつ入れ、皮がはじけるまで10秒ほどゆでて。あとは冷水にとれば、皮がつるんとむけます。
    2.1～2個だけ皮をむきたいときに断然おすすめなのが、トマトをじか火であぶる手軽な方法。湯むきと同様にへたを取って皮に切り目を入れ、へたの部分をフォークで刺してじか火に当てます。皮がはじけたら冷水にとって、皮をむけばＯＫ。
    ---　---　---　---　---　---　---　---　---　---　

レシピ掲載日： 2000.8.2

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