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豆腐とひき肉のレンジ蒸し

えびが入った甘めのあんが、あっさり味の豆腐といいバランスです。電子レンジでできるお手軽メニューです。

料理：

撮影： 対馬一次

豆腐とひき肉のレンジ蒸し

材料 （2人分）

  • 木綿豆腐　1丁（約300g）
  • 豚ひき肉　100g
  • むきえび　80g
  • グリーンピース（冷凍）　大さじ2
  • ねぎのみじん切り　大さじ2
  • しょうがのすりおろし　小さじ1
  • だし汁　1/2カップ
  • 片栗粉
  • 酒
  • しょうゆ
  • 塩
  • 砂糖

熱量 268kcal（1人分） 塩分 2.3g（1人分）

作り方

  • 豆腐はペーパータオルを2枚重ねたもので包み、皿などをのせて重しをし、10分ほどおいて水きりする。むきえびは、あれば背わたを取る。片栗粉小さじ2と水大さじ1を混ぜ、水溶き片栗粉を作る。

  • 盛りつけ用の耐熱容器（直径約20cm）にひき肉を入れて少し粘りがでるまで練り、ねぎ、しょうがと、酒大さじ1、しょうゆ小さじ1、塩ひとつまみを加えて練り混ぜる。豆腐をペーパータオルごと手ではさんでさらに水きりし、ひき肉に加えて混ぜ合わせ、表面を平らにする。ラップをかけ、レンジで4分30秒ほど加熱する。

  • 別の耐熱の器にむきえびを入れて酒大さじ1をふり、ラップをかけてレンジで1分ほど加熱する。グリーンピース（凍ったままでよい）、だし汁と、しょうゆ大さじ1、砂糖小さじ1を加えてラップをかけ、さらにレンジで3分ほど加熱して取り出す。すぐに水溶き片栗粉をひと混ぜして少しずつ加え、透明になるまで手早く混ぜて2.の豆腐にかける。
    （１人分268kcal、塩分2.3g）

レシピ掲載日： 2000.3.2

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