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副菜

たこといかの韓国風サラダ

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更新日 2024/4/3

撮影 川浦堅至

ピリッと辛い、風味とこくが満点のドレッシングが食欲をそそります。ほろ苦い春菊がアクセント。

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更新日 2024/4/3

  • 普通

  • 費用目安

    約130円

  • カロリー

    164kcal

  • 塩分

    1.8g

※費用や栄養素は1/6量で算出しています。

レシピを作った人

千葉 道子

料理家

      料理研究家。和食を中心とする料理教室を主宰。「元気に生きる源泉は食にある」を持論とし、日々の食事の大切さを説く。朝日カルチャーセンター料理教室講師を長く務めた。テレビ、新聞、雑誌などのメディアで活躍するほか、料理の著書多数。

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      材料

      4~6人分
      • ゆでたこの足(小)
        1
      • いかの刺し身(細切りのもの)
        約100
      • サニーレタス
        1
      • 春菊(葉先の部分)
        1/2わ分
      • きゅうり
        1
      • しらがねぎ用のねぎ
        適宜
      • ドレッシング

        • コチュジャン
          大さじ2
        • ねぎのみじん切り
          大さじ2
        • にんにくのすりおろし
          小さじ1
        • 赤唐辛子の小口切り
          少々
        • 白すりごま
          大さじ1と1/2
        • しょうゆ
          大さじ3
        • 大さじ3
        • 砂糖
          小さじ1
        • ごま油
          大さじ4

      安全に調理していただくために

      作り方

      調理

      1. 1
        たこは薄くそぎ切りにする。いかは熱湯でさっとゆで、すぐ冷水にとってざるに上げる。サニーレタスは一口大にちぎり、春菊は葉先の部分だけを摘み取り、ともに冷水にさらしてパリッとさせる。きゅうりは縦半分に切り、斜め薄切りにする。
      2. 2
        しらがねぎ用のねぎは長さ5~6cmに切ってしんを取り、せん切りにして水にさらし、水けをきる。ドレッシングの材料を混ぜ合わせる。
      3. 3
        大きなボールにたこ、いか、サニーレタス、春菊、きゅうり、しらがねぎを入れて混ぜ合わせ、器に盛ってドレッシングをかけていただく。 (1人分164kcal、塩分1.8g)

      レシピ掲載日 1999.12.2

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                料理研究家。和食を中心とする料理教室を主宰。「元気に生きる源泉は食にある」を持論とし、日々の食事の大切さを説く。朝日カルチャーセンター料理教室講師を長く務めた。テレビ、新聞、雑誌などのメディアで活躍するほか、料理の著書多数。

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                  • 30kcal

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