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大さじ1って何ml？ 料理のまえに

豚肉とせん切り野菜のお吸いもの

豚バラ肉のうまみと野菜の甘みが溶けだして、おいしさ満点。食べごたえのあるお吸いものです。

料理：

撮影： 大井一範

豚肉とせん切り野菜のお吸いもの

材料 （4人分）

  • 豚バラ薄切り肉　70g
  • にんじん　1/3本
  • うど　1/3本
  • きぬさや　4～5枚
  • 生しいたけ　3個
  • だし汁（下記参照）　4カップ
  • 薄口しょうゆ　小さじ1
  • 酒
  • 塩
  • こしょう

熱量 76kcal（1人分） 塩分 1.5g（1人分）

作り方

  • 豚肉は細切りにし、熱湯でさっとゆでてざるに上げて水けをきる。きぬさやはへたと筋を取り除き、熱湯で色よくゆで、ざるに上げて水けをきり、せん切りにする。しいたけは軸を取り、薄切りにする。にんじんは皮をむき、うどは厚めに皮をむいて、それぞれ長さ4cmのせん切りにして水にさらす。

  • 鍋にだし汁4カップを入れて強火にかけ、煮立ったらにんじん、うど、生しいたけを入れて野菜がしんなりするまで煮る。豚肉、酒小さじ2、塩、薄口しょうゆ各小さじ1を加えてひと煮立ちさせたらきぬさやを加えて火を止め、器に盛る。こしょう適宜をふる。

    -+-+だし汁の作り方+-+-

    1.昆布はぬれぶきんでさっと拭き、鍋に水4と1/2カップとともに入れて1時間以上おき、昆布のうまみをしみ出させる。
    2.1.の鍋を強火にかけ、沸騰する直前（鍋底に泡が出るくらい）になったら昆布を取り出す。
    3.火をやや弱めて、削り節を加え、1分煮て火を止める。そのまま置き、削り節が鍋底に沈むまで待つ。
    4.ボールを用意し、万能こし器にペーパータオルを敷き、だし汁を注ぎ入れてこす。

    （1人分76kcal､塩分1.5g）

レシピ掲載日： 1999.2.17

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