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大さじ1って何ml？ 料理のまえに

中国風炊き込みご飯

豚肉のゆで汁を使って炊き上げるので、うまみたっぷり。コロコロに切った野菜で、彩りもきれいです。

料理：

撮影： 大井一範

中国風炊き込みご飯

材料 （4人分）

  • 豚肩ロース肉（とんカツ用）　1枚（約120g）
  • にんじん　1/2 本（約60g ）
  • たけのこの水煮　60g
  • グリーンピース（冷凍）　2/3カップ（約60g）
  • 昆布（10×5cm）　1枚
  • 干ししいたけ　2～3個
  • 米　3合（540cc）
  • 塩
  • サラダ油
  • しょうゆ
  • 酒

調理時間  熱量 481kcal（1人分） 塩分 2.3g（1人分）

作り方

  • 昆布はふきんでかるく汚れを拭く。干ししいたけは軸を折って除き、さっと洗う。鍋に水3カップ、昆布、干ししいたけを入れて約1時間つける。米はといでざるに上げておく。鍋から干ししいたけを取り出し、豚肉を入れて中火にかけ、約15分ゆでる。にんじん、たけのこ、干ししいたけは、それぞれ7～8mm角に切る。

  • 豚肉、昆布を取り出して粗熱を取り、豚肉は7～8mm角に、昆布は7～8mm四方に切る。ゆで汁はとっておく。グリーンピースは、塩少々を加えた熱湯で2～3分ゆで、ざるに上げる。フライパンにサラダ油大さじ1/2 を中火で熱し、にんじん、たけのこ、干ししいたけ、豚肉を入れて炒める。全体に油が回ったら、しょうゆ、酒各大さじ1を回し入れ、汁けがなくなるまでいりつける。

  • 炊飯器の内がまに、米、ゆで汁、昆布を入れて、炒めた具を加える。3合の目盛りになるように水を加え、しょうゆ大さじ1/2、塩小さじ1を入れてひと混ぜし、スイッチを入れる。炊き上がったらグリーンピースを加えて全体を大きく混ぜ、器に盛る。
    （1人分481kcal、塩分2.3g）

レシピ掲載日： 1998.12.2

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