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主菜

ぶりキムチ

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更新日 2025/6/19

撮影 松本祥孝

こってりぶりにキムチを加えてチゲ風に仕立てました。キムチは最後に加えて歯ごたえを残します。

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更新日 2025/6/19

  • 普通

  • 費用目安

    約230円

  • カロリー

    307kcal

  • 塩分

    3.0g

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

レシピを作った人

夏梅 美智子

料理家

  • Instagram
  • Instagram

東京都出身の家庭料理研究家。料理研究家のアシスタントを経て独立。30年以上にわたり、雑誌、広告、テレビなどで活躍。これまでに1万点以上のレシピを提案し、元祖作り置き料理の考案者でもある。

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材料

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4人分
  • ぶりの切り身
    4切れ
  • 白菜キムチ
    200g
  • 大根
    1/3
  • こんにゃく
    1
  • ほうれん草
    1
  • 煮汁

    • 鶏ガラスープの素(顆粒)
      大さじ2
    • しょうゆ
      大さじ1
    • 2と1/2カップ
  • サラダ油
    大さじ2

安全に調理していただくために

作り方

調理

  1. 1

    ぶりはそれぞれ一口大のそぎ切りにする。キムチは食べやすい大きさに切る。大根は皮をむき、厚さ1cmのいちょう切りにする。こんにゃくは、スプーンで食べやすい大きさにかき取る。ほうれん草は長さ5cmに切る。煮汁の材料を混ぜ合わせる。

  2. 2

    フライパンにサラダ油大さじ2を強火で熱し、大根、こんにゃくを入れて2分炒める。大根に油がまわったらぶりをのせ、かぶるくらいの水を加えて煮立てる。

  3. 3

    フライパンの隅にほうれん草を加えてすぐに水にとり、水けをしっかり絞って皿に盛る。ほうれん草以外の材料はざるにあけて、手早く流水で洗う。

  4. 4

    フライパンにぶり、大根、こんにゃくを戻し入れ、煮汁を加えて強火にかけ、煮立ったら中火にして落としぶた(なければ、真ん中に穴をあけたアルミホイルで代用しても)をし、約10分煮る。上下を返し、最後にキムチを加え、さらに10分煮て皿に盛る。
    (1人分307kcal、塩分3.0g)

レシピ掲載日 1998.10.17

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            • 65kcal

            オレンジページ 7/17号

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