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汁物

中国風わかめスープ

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更新日 2025/6/19

撮影 大井一範

わかめたっぷりのヘルシーなスープ。最後にごま油を加えて、風味よく仕上げます。

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更新日 2025/6/19

  • 普通

  • 10分

  • 費用目安

    約100円

  • カロリー

    30kcal

  • 塩分

    1.4g

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

レシピを作った人

城戸崎 愛

料理家

      1925年生まれ、2020年逝去。食道楽の家に嫁いだことをきっかけに、東京會舘クッキングスクール、フランスのル・コルドンブルーなどで本格的に料理を学ぶ。1959年より料理研究家としての仕事をスタート。「ラブおばさん」の愛称で親しまれ、テレビ、ラジオ、雑誌などで幅広く活躍した。

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      材料

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      4人分
      • カットわかめ(乾燥)
        5g
      • 豚ロースハム
        2
      • ねぎ
        1
      • 鶏ガラスープの素
        小さじ1
      • 少々
      • ごま油
        大さじ1

      安全に調理していただくために

      作り方

      調理

    • 10
      1. 1

        わかめはかぶるくらいのぬるま湯に5分ほどつけてもどし、しっかりと水けを絞る。ハムは1辺2cmのひし形に切る。ねぎは斜め薄切りにする。

      2. 2

        鍋に湯4カップを沸かし、鶏ガラスープの素を加えて溶かす。わかめとハムを加え、塩少々で味をととのえる。ねぎを入れ、ひと煮立ちしたらごま油大さじ1を加えて、器に盛る。
        (1人分30kcal 、塩分1.4g)

      レシピ掲載日 1998.6.17

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                  主食

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                  • 770kcal
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                  にらと春雨のスープ

                  • 52kcal

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