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主菜

きんめ鯛の煮つけ

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更新日 2024/4/3

撮影 鈴木雅也

煮汁をしっかり煮立ててから魚を入れるのが、生臭くならないポイント。しょうがの風味もきいています。

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更新日 2024/4/3

  • 普通

  • 費用目安

    約340円

  • カロリー

    150kcal

  • 塩分

    -

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

レシピを作った人

千葉 道子

料理家

      料理研究家。和食を中心とする料理教室を主宰。「元気に生きる源泉は食にある」を持論とし、日々の食事の大切さを説く。朝日カルチャーセンター料理教室講師を長く務めた。テレビ、新聞、雑誌などのメディアで活躍するほか、料理の著書多数。

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      4人分
      • きんめ鯛の切り身
        4切れ
      • しょうが
        1/2かけ
      • なす
        2
      • 貝割れ菜
        1パック
      • 煮汁

        • 150cc
        • 50cc
        • しょうゆ
          50cc
        • みりん
          50cc
        • 砂糖
          小さじ2

      安全に調理していただくために

      作り方

      調理

      1. 1
        きんめ鯛はかるく水洗いし、ペーパータオルで水けを拭く。しょうがは皮をむいて薄切りにする。なすはへたとがくを取り除いて縦半分に切り、皮目に格子状の切り目を入れて横半分に切る。水でさっと洗い、ざるに上げて水けをきる。貝割れ菜は洗って水けをきり、根元を切る。
      2. 2
        直径22~24cmのフライパンに煮汁の材料をいれ、中火にかける。煮立ったらしょうがを加え、きんめ鯛を、皮目を上にして並べ入れる。煮汁が煮立たないうちに入れると生臭くなるので注意。
      3. 3
        再び煮立ったら、大きめのアルミホイルで落としぶたをし、そのまま弱めの中火で5~6分煮る。途中、魚を菜箸などでさわると煮くずれる原因になるので、火が通るまでぐっとがまん。
      4. 4
        身が白っぽくなったら、落としぶたを取る。きんめ鯛に煮汁がむらなくしみて、つやが出るように、表面に煮汁をスプーンですくいかけながら2~3分煮る。
      5. 5
        身がくずれないように、フライ返しと菜箸を使ってきんめ鯛を取り出し、皿に盛る。
      6. 6
        残った煮汁に水1/3~1/2カップを加えて中火で煮立て、なすを、皮目を下にして入れる。2~3分煮て裏返し、1分ほど煮る。貝割れ菜とともにきんめ鯛に添え、煮汁をかける。 (1人分150kcal)

      レシピ掲載日 1996.10.2

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                  • 80kcal

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