副菜
かぼちゃのヨーグルトサラダ
更新日 2025/6/8
撮影 山田広幸
レシピを作った人
瀬尾 幸子
料理家
料理研究家。おいしくて簡単、だれでも失敗なく作れるレシピに定評がある。『みそ汁はおかずです』（学研プラス）、『ラクうまごはんのコツ』（新星出版社）で料理レシピ本大賞大賞を受賞。書籍や雑誌、食品メーカーの料理開発などで活躍中。
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材料
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4人分
- かぼちゃ1/4個
- プレーンヨーグルト大さじ3
- くるみ50g
- マヨネーズ大さじ1/2
- 塩少々
- こしょう少々
作り方
調理
- 1
かぼちゃは種とわたを取り、一口大に切る（皮が堅い場合は、ところどころ皮をむく）。耐熱皿に並べてラップをかけ、電子レンジで約7分加熱する。くるみは、フライパンで香りが出るまで弱火で5分ほど、からいりし、粗く刻む。
- 2
ボールにかぼちゃ、くるみ、ヨーグルトとマヨネーズ大さじ1/2、塩、こしょう各少々を入れてあえる。
（1人分158kcal、塩分0.4g）
レシピ掲載日 1996.9.17
レビュー
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質問
201kcal
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