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大さじ1って何ml？ 料理のまえに

野菜たっぷりスパゲティ

野菜がたっぷりなので、スパゲティの量は控えめに。野菜は堅めにゆでて、歯ごたえを楽しみます。

料理：

撮影： 川浦堅至

材料 （2人分）

  • スパゲティ　100g
  • 新じゃがいも　100g
  • キャベツの葉　2枚
  • さやいんげん　60g
  • そら豆（さやから出して）　60g
  • ホールコーン（缶詰）　40g
  • にんにく　1かけ
  • オリーブ油　大さじ1
  • 塩
  • こしょう

熱量 358kcal（1人分）

作り方

  • じゃがいもは皮をむき、小さめの一口大に切る。キャベツは一口大にちぎる。いんげんは筋を取り、そら豆は皮をむく。コーンは缶汁をきる。にんにくはしんを除き、薄切りにする。

  • 鍋にたっぷりの熱湯を沸かし、塩大さじ1を加えて、スパゲティを表示のゆで時間よりも1分少なくゆでる。ゆでている途中で鍋に野菜を時間差で入れ、ともにゆでる。じゃがいもは5分、キャベツ、いんげんは2分、そら豆、コーンは1分ゆで、一気にざるにあける。

  • フライパンにオリーブ油大さじ1を中火で熱し、にんにくを炒める。香りが立ったら、2を加えて炒め合わせ、塩、こしょう各少々で味をととのえる。
    （1人分358kcal）

レシピ掲載日： 1996.5.2

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