主食

しらすとレモンの焦がしペペロンチーノ

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更新日 2026/1/22

しらすとレモンの焦がしペペロンチーノ
撮影 鈴木泰介

基本の焦がしペペロンチーノに、ふっくらしらすをたっぷりのせて

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更新日 2026/1/22

  • 費用目安

    約240円

  • カロリー

    535kcal

  • 塩分

    3.8g

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

レシピを作った人

ファビオ

料理家

16歳から渡欧し、大衆店や星つきレストランにて修業をした後、日本に帰国。帰国後も都内の有名店で経験を積み、27歳で長谷川稔グループシェフへ就任。現在はYouTubeチャンネルやメディアで活動中。AISOオリーブオイルソムリエでもある。家庭でも本格的な味わいが楽しめる料理で多くの視聴者から支持を得ている。

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    材料

    無料でお試し!

    2人分
    • スパゲティ
      160g
    • にんにくの薄切り
      2かけ分
    • 赤唐辛子
      1本
    • パセリのみじん切り(茎もとっておく)
      2枝分(約12g)
    • 白だし
      小さじ1
    • オリーブオイル
      1/4カップ
    • 30g
    • しらす干し
      70g
    • レモン(国産)の皮のすりおろし
      1/2個分
    • レモンの半月切り
      2切れ

    安全に調理していただくために

    作り方

    調理

    1. 1

      しらす干し、レモンの皮のすりおろしを準備する

      耐熱のバットにしらす干し、レモンの皮のすりおろしを広げ入れる。

    2. 2

      にんにくを火にかける

      フライパンにオリーブオイル1/4カップ、にんにく、赤唐辛子、パセリの茎を入れて弱火にかける。1分ほどそのまま加熱し、にんにくのまわりのオイルがふつふつとしてきたら、ごく弱火にし、さらに4〜5分加熱する。

      調理 ステップ2
      Point
      にんにくを加熱するときは、必ずフライパンを傾けてにんにくがオイルに浸っている状態をキープすることが大事。さらにときどきにんにくにオイルをかけるようにして混ぜると、まんべんなく焦げ色がつき、香りも立ちます。ちなみに香りの強いパセリの茎もにんにくとともに加熱することで、ぐっと風味がアップ。
      調理 ステップ2 ポイント
      調理 ステップ2
    3. 3

      スパゲティをゆではじめる

      口径20㎝くらいの鍋に2ℓの湯を沸かし、塩30ɡを加えて溶かす。スパゲティを加えて弱火にし、ときどき混ぜながら、袋の表示時間どおりにゆでる。

      調理 ステップ3
      Point
      麺にしっかりと下味をつけ、麺だけ食べても「おいしい」と感じられるようにゆで上げることが大事なので、麺を加える前に、必ずゆで汁の「味」の確認を。塩はたっぷりと使い、濃いめのお吸いものくらいの塩加減がベスト。あと、麺を加えたら必ず火加減は「弱火」に。吹きこぼれるような強火でゆでると、麺がこすれて表面が傷つくので注意してください。
      調理 ステップ3 ポイント
      調理 ステップ3
    4. 4

      ソースを仕上げる

      【2】のにんにくの泡が消え、濃い茶色に色づいてカリッとしたら、パセリの茎を取り出し(茎はとっておく)、火を止める。にんにくの1/2量ほどをトッピング用に取り分け、パセリのみじん切りを加える。フライパンを揺すり、パセリの香りが立ったら、スパゲティのゆで汁90㎖(オイルのほぼ倍量が目安)を加えてなじませる。さらに白だしを加えて混ぜる。

      調理 ステップ4
      Point
      刻んだパセリを加えるタイミングは、火を止めてひと呼吸おき、フライパンの温度を少し下げてから。こうするとパセリがはねることなくオイルになじみます。ゆで汁を加えるときは、おたまですくって耐熱の計量カップにゆで汁を取り出し、計量してから加えてもOK。火を止めた状態で作業するので、まったくあせる必要なしです。
      調理 ステップ4 ポイント
      調理 ステップ4
    5. 5

      レモンとしらすのバットを鍋にのせて温める

      スパゲティがゆで上がる3~4分前に、レモンとしらすのバットを鍋にのせて温めておく。

      調理 ステップ5
      調理 ステップ5
    6. 6

      スパゲティに ソースをからめる

      スパゲティがゆで上がったらしっかりとゆで汁をきり、【4】のフライパンに加えてあえる。パセリの茎を細かく刻んで加え、器に盛る。仕上げに3で取り分けたにんにくをトッピングする。

      調理 ステップ6
      調理 ステップ6
    7. 7

      器に盛る

      焦がしペペロンチーノを器に盛り、温めたしらすとレモンの皮をのせる。レモンの半月切りを1切れずつ添えて、絞りながら食べる。

      Point
      しらすとレモンをパスタをゆでるときの蒸気を利用してかるく温めて、焦がしペペロンにトッピング。しらすのふっくらとした口当たりのよさとレモンの香りがさわやか。レモンをきゅっと絞ってどうぞ。

    初出 オレンジページ 2024年9/17売号

    パスタの豆知識:アルデンテとは

    「アルデンテ」は「歯ごたえのある」という意味で、パスタの中心にわずかに芯が残る状態を指します。理想のゆで時間は、袋の表示よりも1分ほど早めを目安にして。ソースとからめる場合は、もう少し早めに確認し、しんが残っているくらいでゆで上がりとしましょう。その後の仕上げはとにかく素早くがポイントです。

    ファビオさんの絶品!焦がしペペロンチーノ

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          2026年02月17日発売
          (一部地域を除く)

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              わかめとねぎのスープ

              • 12kcal

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