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主菜

レバーとにらのスタミナ炒め

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更新日 2025/6/7

レバーとにらのスタミナ炒め
撮影 山田広幸

カリッと炒め揚げにした香ばしいレバーに、オイスターソースのこくをプラスして、本格的な味わいに。

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更新日 2025/6/7

  • 普通

  • 費用目安

    約190円

  • カロリー

    257kcal

  • 塩分

    -

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

レシピを作った人

長谷川佳子

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      材料

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      4人分
      • 牛レバーの薄切り
        300g
      • 下味

        • しょうゆ
          大さじ1
        • 大さじ1
        • 砂糖
          小さじ1
        • 少々
      • もやし
        1
      • にら
        2/3
      • 合わせ調味料

        • 砂糖
          大さじ1
        • しょうゆ
          大さじ1
        • オイスターソース
          大さじ1
        • 小さじ1
        • 少々
        • こしょう
          少々
      • 小麦粉
        少々
      • サラダ油
        大さじ2
      • ごま油
        小さじ1

      安全に調理していただくために

      作り方

      調理

      1. 1

        レバーは水に10分ほどさらして臭みを抜き、ざるに上げてペーパータオルで水けを拭く。下味の材料をボールに合わせてレバーを加え、5分ほどおく。もやしは水洗いしてざるに上げる。にらは長さ3cmに切る。合わせ調味料の材料を合わせておく。

      2. 2

        レバーの汁けをきり、小麦粉を両面に薄くまぶしつける。中華鍋にサラダ油を入れて中火で熱し、レバーを加える。ときどき上下を返し、カリッとするまで炒め揚げにして皿などに取り出し、余分な油を捨てる。

      3. 3

        レバーを中華鍋に戻し入れ、もやしを加えて中火のまま炒める。合わせ調味料、にらを加えて炒め合わせ、ごま油を回し入れる。全体をかるく混ぜて器に盛る。

      レシピ掲載日 1996.2.17

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                    副菜

                    レタスと貝割れのはちみつレモンあえ

                    • 36kcal
                    副菜

                    ズッキーニとナッツのサラダ

                    • 70kcal

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