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副菜

もやしのナムル

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更新日 2025/6/6

撮影 川浦堅至

ごま油とにんにくの風味がきいた韓国風あえもの。もやしとねぎはレンジで加熱すれば簡単に仕上がります。

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更新日 2025/6/6

  • かんたん

  • 費用目安

    約170円

  • カロリー

    59kcal

  • 塩分

    -

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

レシピを作った人

阿部 徳恵

料理家

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      材料

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      2人分
      • もやし
        100g
      • 万能ねぎ
        5
      • あえごろも

        • しょうゆ
          小さじ2
        • ごま油
          小さじ2
        • にんにくのすりおろし
          少々
        • 少々

      安全に調理していただくために

      作り方

      調理

      1. 1

        もやしは10分ほど水につけてシャキッとさせ、水けをかるくきって耐熱性のポリ袋に入れ、袋の口を折って電子レンジ(600W)で約1分20秒加熱。粗熱が取れたら水けを絞り、バットに広げてさます。

      2. 2

        万能ねぎは洗って2つに折って耐熱性のポリ袋に入れ、袋の口を折って電子レンジ(600W)で約30秒加熱する。冷水にとり、水けを絞って幅3cmに切る。

      3. 3

        あえごろもの材料を合わせて野菜をあえ、器に盛る。

      レシピ掲載日 1996.2.17

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                  • 442kcal
                  副菜

                  漬けものポテサラ

                  • 180kcal
                  汁物

                  スナップえんどうと豆腐のみそ汁

                  • 80kcal

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