たち魚のソテーガーリック風味
焼きつけたたち魚に、バター＆しょうゆ味のソースをかけて。
料理： 松田万里子
撮影： 山田広幸
- 熱量 259kcal（1人分）
材料 （4人分）
- たち魚（切り身） 4切れ
- ピーマン 6個
- プチトマト 4個
- にんにくのみじん切り 大さじ1/2
- 塩 適宜
- こしょう 適宜
- 小麦粉 適宜
- サラダ油 大さじ2
- バター 大さじ2
- しょうゆ 小さじ1
作り方
たち魚は背びれのつけ根にV字に切り目を入れ、ひれをはずす。両面に、中骨に当たるまで2～3mm間隔に切り目を入れ、塩、こしょう各少々をふる。ピーマンはへたを切り落とし、種を除いて幅3mmの輪切りにする。プチトマトはへたを取って、横に3つ～4つに切る。
たち魚に、小麦粉を薄く全体にまぶしつける。フライパンにサラダ油大さじ1/2を中火で熱し、ピーマンを入れてさっと炒め、塩、こしょう各少々をふって、皿に広げるように盛る。フライパンにサラダ油大さじ1と1/2をたして中火にかけ、たち魚を入れる。両面をこんがりと焼き、ピーマンの上にのせる。
フライパンをさっと拭き、バター、にんにくを入れて中火で熱する。香りが立ったら、しょうゆを入れて火を止め、1/4量ずつたち魚にかける。たち魚に、それぞれプチトマトをのせる。
時間25分、熱量259kcal、塩分1.3g（1人分）
時間25分、熱量259kcal、塩分1.3g（1人分）
レシピ掲載日：1995.7.17
