副菜
なすのオランダ煮
更新日 2025/10/3
撮影 タケダトオル
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材料
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4人分
- なす4個
- だし汁3と3/5カップ
- しょうゆ大さじ6
- みりん大さじ6
- 塩少々
- きぬさや適宜
- しょうが適宜
- 糸がつお適宜
- 揚げ油適宜
作り方
調理
- 1
きぬさやはへたと筋を取って、塩少々を加えた熱湯でさっとゆで、せん切りにする。しょうがは皮をむいてせん切りにする。なすはへたに包丁を当てて、がくの部分を切り落とし、縦半分に切る。皮目に縦に5～6本切り目を入れてから、高温（小麦粉を同量の水で溶いて数滴落とすと、途中まで沈んですぐに浮き上がってくる程度）の油で、1分くらいさっと揚げる。ざるになすを上げ、熱湯を回しかけて油抜きをする。
- 2
鍋にだし汁、しょうゆ、みりんを入れて、強火で煮立てる。煮立ったら、なすを入れ、ほんの10秒ほど煮て、すぐに取り出し、うちわであおいでなすの粗熱を取る（こうするとなすの色が変わらず、鮮やか）。汁は鍋ごと氷水につけて粗熱を取る。両方が完全にさめたら、ボールに汁となすを入れ、冷蔵庫で2～3時間冷やして味をなじませる。器に盛り、上にきぬさや、しょうが、糸がつおをあしらう。
（1人分135kcal）
レシピ掲載日 1994.8.17
なすの豆知識
なすは約90%が水分の低カロリー野菜。主な栄養素は、カリウムや、皮に多く含まれるポリフェノールの一種であるナスニンです。新鮮でおいしいなすは、へたがしっかりとしてとげが鋭く、皮にツヤとハリがあるものを選びましょう。
【なすについて詳しくはこちら】
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レビュー
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675kcal
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