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主菜

油揚げと卵の袋煮

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更新日 2025/9/16

油揚げと卵の袋煮
撮影 対馬一次

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更新日 2025/9/16

  • 普通

  • 費用目安

    約80円

  • カロリー

    167kcal

  • 塩分

    1.2g

  • たんぱく質 10.0g
  • 脂質 10.0g
  • 炭水化物 9.1g
  • 糖質 9.0g
  • 食物繊維 0.4g
  • 鉄分 1.5mg

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

レシピを作った人

阿部 徳恵

料理家

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      材料

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      2人分
      • 油揚げ
        1
      • 2
      • 青菜(小松菜、ほうれん草、三つ葉など)
        2
      • A

        • だし汁
          1カップ
        • 砂糖
          大さじ1
        • みりん
          大さじ1
        • しょうゆ
          小さじ1
        • 少々

      安全に調理していただくために

      作り方

      調理

      1. 1

        油揚げは横半分に切り、袋状に開く。青菜は熱湯でさっとゆで、水けをきる。

      2. 2

        小さな器に卵1個を割り入れる。油揚げの口を折り返して卵をそっと入れ、青菜1本をくるくると巻いて口を留める。同様にもう1つ作る。

      3. 3

        小鍋にAを入れて煮立て、2を加えて落としぶたをし、7~8分煮る。

      初出 Cooking 2006年12/2売号

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                    • 65kcal
                    汁物

                    せりとわかめのスープ

                    • 19kcal

                    オレンジページ 11/17号

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