主菜あさりとにらのチヂミ0(0件)更新日 2024/4/3#主菜#韓国料理#チヂミ#通年#にら#キムチ#簡単#あさり撮影 尾田学生地にあさりを缶汁ごと加えると少ない材料でもうまみが出ます。カリッと香ばしい本格味！0(0件)更新日 2024/4/3かんたん費用目安約340円カロリー212kcal塩分2.6g※費用や栄養素は１人分で算出しています。保存0 件印刷共有おすすめの献立レシピを作った人金本J.ノリツグクックモード画面が暗くなりません材料無料でお試し！－4人分＋あさりの水煮缶詰（90g入り）2缶にら1束白菜キムチ100g青じその葉3枚生地白すりごま大さじ1小麦粉1カップ和風だしの素（顆粒）小さじ1たれ白すりごま大さじ1しょうゆ大さじ2酢小さじ1粉唐辛子（韓国産）小さじ1※または一味唐辛子少々ごま油安全に調理していただくために買い物リストに入れる材料コピー作り方調理1にらは長さ4cmに切る。キムチは食べやすく切る。しその葉は軸を取って大まかにちぎる。器にたれの材料を混ぜ合わせる。2ボールに生地の材料を入れて水1カップ弱を注ぎ、粉っぽさがなくなるまで混ぜ合わせる。あさりを缶汁ごと加えてとろりとするまで混ぜ（ゆるい場合は小麦粉適宜〈分量外〉をたす）、1.の材料を加えて全体にからめるようにして混ぜ合わせる。3フライパンにごま油大さじ1を中火で熱し、生地を流し入れて全体に広げる。焼き色がついたら裏返し、表面をフライ返しで押しつけながらこんがりと焼く。フライ返しで4つに切って器に盛り、たれをつけながらいただく。 （1人分212kcal、塩分2.6g）レシピ掲載日 2002.5.2＼ オレペAIが選んだ ／「あさりとにらのチヂミ」のおすすめ献立主菜あさりとにらのチヂミ212kcal副菜いんげんのオイルゆで8kcal汁物ブロッコリーと玉ねぎのスープ88kcal主菜あさりとにらのチヂミ212kcal副菜焼きまいたけのおかかじょうゆあえ16kcal汁物ごぼうのごまみそ汁148kcal主菜あさりとにらのチヂミ212kcal副菜白菜とアボカドのコールスロー135kcal副菜かにかまきゅうりやっこ114kcal主菜あさりとにらのチヂミ212kcal副菜かぶのサラダ85kcal新着レシピ8上田 淳子なすとチキンのフレッシュトマト煮406kcal約330円#煮もの#主菜5市瀬 悦子なすとひき肉のチーズケチャップ炒め505kcal約410円#炒めもの#主菜8菱田 アキラ菱田屋のよだれ鶏788kcal約650円#肉料理#主菜5小林 まさみズッキーニのおかかサラダ16kcal約190円#サラダ#副菜5藤井 恵そら豆の素揚げ116kcal約220円#揚げもの#副菜3小田 真規子（スタジオナッツ）鶏ごまつくねとアスパラのソテー246kcal約350円4PR栗原 心平バーベキューグリルステーキ#ステーキ#主菜4PR栗原 心平豚肉とブロッコリーのハニーマスタードグリル#ローストポーク#主菜2PR栗原 心平れんこんのシャキシャキきんぴら#野菜料理#副菜3PR栗原 心平なすの香味漬け#野菜料理#副菜おすすめレシピ0PR新谷 友里江いちごジャムのレンジ蒸しパン225kcal#蒸しパン#主食0PR渡辺 麻紀フォンダンショコラ0PR重信 初江レモンバームとミントのハーブティー#その他#洋食0PR重信 初江チキンソテーのトマトソースチーズのせ611kcal#チキンステーキ#主菜0PR坂田 阿希子ゴルゴンゾーラDOPドルチェと洋梨のパートフィロ包み焼き#スイーツ#洋食0PR重信 初江さばとじゃがいものリエット風127kcal#おつまみ#副菜2PR渡辺 麻紀春雨とあさりの茶碗蒸し0PR重信 初江バインミー466kcal#サンドイッチ#主食0PR重信 初江セージのラップソーセージ356kcal#主菜#豚ひき肉0PR重信 初江牛肉とレタスのペッパーライス625kcal#チャーハン#主食おすすめメニュー和食肉じゃが生姜焼き唐揚げ豚汁すき焼き洋食ハンバーグナポリタンポトフローストビーフカルボナーラ中華料理餃子回鍋肉チンジャオロースーシュウマイ油淋鶏韓国料理プルコギキムチ鍋チーズタッカルビチョレギサラダチゲ鍋おすすめ食材肉鶏もも肉ひき肉鶏ささみホルモン鶏むね肉魚介マグロイカムール貝カツオたら野菜なすキャベツ小松菜さつまいもきゅうりその他の食材厚揚げ豆腐おから納豆豆乳レシピ検索今日の献立Today’s menu前日翌日献立カレンダー
無料でお試し！
212kcal
