主菜焼き豚と青梗菜のしょうゆ煮0(0件)更新日 2024/4/3#主菜#和食#煮もの#冬#低カロリー#チンゲン菜撮影 対馬一次火の通りが早い材料で、短時間に仕上げます。あつあつのご飯にかけて、どんぶりにしても。0(0件)更新日 2024/4/3普通費用目安約410円カロリー182kcal塩分3.1g※費用や栄養素は１人分で算出しています。保存0 件印刷共有おすすめの献立レシピを作った人長谷川よし子クックモード画面が暗くなりません材料無料でお試し！－4人分＋市販の焼き豚（かたまり）200g青梗菜3株しょうが（親指大）1かけしょうゆ煮用合わせ調味料水1と1/2カップしょうゆ大さじ2砂糖大さじ2酒大さじ1鶏ガラスープの素（顆粒）小さじ1塩少々片栗粉サラダ油ごま油安全に調理していただくために買い物リストに入れる材料コピー作り方調理1焼き豚は縦半分に切って厚さ5mmに切る。青梗菜は洗って根元の内側の土を落とし、水けをきって葉と茎に切り分け、それぞれ長さを3つ～4つに切る。しょうがは皮をむいて薄切りにする。計量カップに合わせ調味料の材料を混ぜ合わせる。器に片栗粉大さじ1と1/2を水大さじ3で溶いておく。2フライパンにサラダ油大さじ1と1/2を強めの中火で熱し、しょうがを香りが立つまで炒める。青梗菜の茎、葉、焼き豚の順に加えて、青梗菜が少ししんなりとするまで炒める。3合わせ調味料を加え、煮立ったら中火にして5分ほど煮る。水溶き片栗粉をもう一度混ぜてから加え、手早く混ぜてとろみがついたら、ごま油小さじ1を加えてひと混ぜし、器に盛る。 （1人分182kcal、塩分3.1g）レシピ掲載日 2002.3.17＼ オレペAIが選んだ ／「焼き豚と青梗菜のしょうゆ煮」のおすすめ献立主菜焼き豚と青梗菜のしょうゆ煮182kcal副菜エスニック春雨15分277kcal汁物白いんげん豆のスープ194kcal主菜焼き豚と青梗菜のしょうゆ煮182kcal副菜しいたけのしょうが酢オイルマリネ142kcal汁物大根のおでんチゲ232kcal主菜焼き豚と青梗菜のしょうゆ煮182kcal副菜しいたけのしょうが酢オイルマリネ142kcal副菜大根と帆立てのサラダ64kcal主菜焼き豚と青梗菜のしょうゆ煮182kcal副菜マッシュポテトのいぶりがっこあえ229kcal新着レシピ0にんじんのしらすオイル58kcal約170円0小田 真規子（スタジオナッツ）ゆかりひじき54kcal約30円0PR重信 初江なす、ピーマン、豚肉のみそ炒め#炒めもの#主菜0PRみない きぬこあじと枝豆の夏ご飯#炊き込みご飯#主食0PRみない きぬこチキンと野菜のグリル#肉料理#主菜18上田 淳子なすとチキンのフレッシュトマト煮406kcal約330円#煮もの#主菜13市瀬 悦子なすとひき肉のチーズケチャップ炒め505kcal約410円#炒めもの#主菜16菱田 アキラ菱田屋のよだれ鶏788kcal約650円#肉料理#主菜11小林 まさみズッキーニのおかかサラダ16kcal約190円#サラダ#副菜10藤井 恵そら豆の素揚げ116kcal約220円#揚げもの#副菜おすすめレシピ0PR武蔵 裕子豚こまだんごのこっくり煮#肉料理#主菜0PR重信 初江セージのラップソーセージ356kcal#主菜#豚ひき肉0PR坂田 阿希子イタリア産リコッタチーズと干し柿のオープンサンド#スイーツ#洋食5PR栗原 心平バーベキューグリルステーキ#ステーキ#主菜0PR重信 初江レモンバームとミントのハーブティー#その他#洋食0PR重信 初江なす、ピーマン、豚肉のみそ炒め#炒めもの#主菜0PR武蔵 裕子型抜き野菜とハムの甘酢浅漬け#浅漬け#副菜0PR重信 初江メキシカンシーザーズサラダ268kcal#シーザーサラダ#副菜1PR藤井 恵まるごと鶏おでん#おでん#主菜1PR武蔵 裕子キャベツとにんじん、オクラのシャキシャキ浅漬け32kcal#浅漬け#副菜おすすめメニュー和食肉じゃが生姜焼き唐揚げ豚汁すき焼き洋食ハンバーグナポリタンポトフローストビーフカルボナーラ中華料理餃子回鍋肉チンジャオロースーシュウマイ油淋鶏韓国料理プルコギキムチ鍋チーズタッカルビチョレギサラダチゲ鍋おすすめ食材肉鶏もも肉ひき肉鶏ささみホルモン鶏むね肉魚介マグロイカムール貝カツオたら野菜なすキャベツ小松菜さつまいもきゅうりその他の食材厚揚げ豆腐おから納豆豆乳レシピ検索今日の献立Today’s menu前日翌日献立カレンダー
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182kcal
15分
