副菜
シーフードマリネ
更新日 2025/6/19
撮影 尾田学
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材料
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4人分
- するめいかのえんぺらと足3ばい分
- プチトマト1/2パック
- 玉ねぎ1/2個
- にんにく1かけ
- 白ワイン（または酒）大さじ2
- オリーブオイル大さじ2
- 酢大さじ2
作り方
調理
- 1
いかの足は先を1cmほど切り、吸盤を包丁でこそげ落とす。えんぺらとともにすべらないようにペーパータオルなどでつまんで、皮をむく。えんぺらは一口大に切り、足は2～3本ずつに切り分ける。
- 2
玉ねぎは縦に薄切りにし、冷水に10分ほどさらしてざるに上げ、水けをしっかりときる。にんにくはみじん切りにする。プチトマトはへたを取り、へたの反対側に浅く切り込みを入れて熱湯でさっとゆでる。皮がめくれてきたらすぐに冷水につけ、皮をむく。
- 3
フライパンにオリーブオイルとにんにくを入れて中火で熱し、にんにくが薄く色づくまで炒める。いかを加えてさっと炒め、白ワイン、酢各大さじ2をふり入れてひと混ぜする。ボールに移し、完全にさめたら玉ねぎとプチトマトを加えてあえる。
（1人分146kcal、塩分0.6g）
レシピ掲載日 2001.2.17
レビュー
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料理のきほん
15分
215kcal
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