副菜ブロッコリーのごまあえ0(0件)更新日 2024/4/3#副菜#和食#野菜料理#通年#簡単#電子レンジだけ#ブロッコリー撮影 対馬一次ブロッコリーを電子レンジで加熱。練りごまを使ってあえるのでササッとできる一品です。0(0件)更新日 2024/4/3かんたん費用目安約30円カロリー92kcal塩分1.4g※費用や栄養素は１人分で算出しています。保存0 件印刷共有おすすめの献立レシピを作った人奥村彪生クックモード画面が暗くなりません材料無料でお試し！－2人分＋ブロッコリー1/2株強ごまだれ白練りごま大さじ1しょうゆ大さじ1だし汁（なければ水）大さじ1/2酢大さじ1/4砂糖小さじ2しょうがのすりおろし小さじ1/4安全に調理していただくために買い物リストに入れる材料コピー作り方調理1ブロッコリーは茎を切り落とし、小房に分けてざっとぬらし、耐熱の器に入れる。サラダ油小さじ1/2と塩少々をかけて混ぜ、ラップをかけて電子レンジで約45秒加熱する。2器にごまだれの材料を混ぜ合わせる。3ブロッコリーを加えて全体をざっと混ぜ合わせ、器に盛る。 （1人分92kcal、塩分1.4g）レシピ掲載日 1999.12.17＼ オレペAIが選んだ ／「ブロッコリーのごまあえ」のおすすめ献立主菜アスパラとささ身の揚げ春巻き482kcal副菜ブロッコリーのごまあえ92kcal汁物 れんこんと鶏手羽のポトフー50分279kcal主菜鶏むね肉でしっとりよだれ鶏263kcal副菜ブロッコリーのごまあえ92kcal汁物きのこのみそ汁31kcal主菜キャベツたっぷりとんぺい焼き20分474kcal副菜ブロッコリーのごまあえ92kcal副菜もちもち！ 甘辛いもだんご200kcal主菜白菜の肉巻き照り焼き25分384kcal副菜ブロッコリーのごまあえ92kcal新着レシピ16上田 淳子なすとチキンのフレッシュトマト煮406kcal約330円#煮もの#主菜12市瀬 悦子なすとひき肉のチーズケチャップ炒め505kcal約410円#炒めもの#主菜15菱田 アキラ菱田屋のよだれ鶏788kcal約650円#肉料理#主菜11小林 まさみズッキーニのおかかサラダ16kcal約190円#サラダ#副菜9藤井 恵そら豆の素揚げ116kcal約220円#揚げもの#副菜6小田 真規子（スタジオナッツ）鶏ごまつくねとアスパラのソテー246kcal約350円5PR栗原 心平バーベキューグリルステーキ#ステーキ#主菜6PR栗原 心平豚肉とブロッコリーのハニーマスタードグリル#ローストポーク#主菜6PR栗原 心平れんこんのシャキシャキきんぴら#野菜料理#副菜13PR栗原 心平なすの香味漬け#野菜料理#副菜おすすめレシピ0PR重信 初江豚肩ロース肉のはちみつロースト370kcal#肉料理#主菜1PR髙山 かづえアボカドオニオン生ハムトースト400kcal#トースト#主食0PR重信 初江レモンバームとミントのハーブティー#その他#洋食1PR武蔵 裕子キャベツとにんじん、オクラのシャキシャキ浅漬け32kcal#浅漬け#副菜1PR有賀 薫鶏胸肉とにんじんのミルクカレースープ0PR重信 初江れんこんの厚切りステーキ クミンしょうゆ風味245kcal#野菜料理#主菜0PR重信 初江キャベツとパプリカのコールスロー47kcal#コールスロー#副菜1PR藤井 恵まるごと鶏おでん#おでん#主菜2PR有賀 薫にんじんしりしりで作るホットラぺ0PR武蔵 裕子オクラとコーンのゆず風味浅漬け#浅漬け#副菜おすすめメニュー和食肉じゃが生姜焼き唐揚げ豚汁すき焼き洋食ハンバーグナポリタンポトフローストビーフカルボナーラ中華料理餃子回鍋肉チンジャオロースーシュウマイ油淋鶏韓国料理プルコギキムチ鍋チーズタッカルビチョレギサラダチゲ鍋おすすめ食材肉鶏もも肉ひき肉鶏ささみホルモン鶏むね肉魚介マグロイカムール貝カツオたら野菜なすキャベツ小松菜さつまいもきゅうりその他の食材厚揚げ豆腐おから納豆豆乳レシピ検索今日の献立Today’s menu前日翌日献立カレンダー
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482kcal
50分
