主食いかのわたのガーリック炒飯0(0件)更新日 2024/4/3#主食#中華料理#チャーハン#通年#イカ撮影 対馬一次新鮮ないかが手に入ったら、わたを使って炒飯に。わたのこくとうまみ、にんにくの風味ポイント。0(0件)更新日 2024/4/3普通費用目安約450円カロリー619kcal塩分2.6g※費用や栄養素は１人分で算出しています。保存0 件印刷共有おすすめの献立レシピを作った人大久保恵子クックモード画面が暗くなりません材料無料でお試し！－2人分＋いかの足1ぱい分えんぺら1ぱい分わた1ぱい分セロリの小枝と葉1本分ねぎ1/5本にんにく（大）2かけオリーブオイル大さじ3温かいご飯 どんぶり2杯分酒しょうゆ塩粗びき黒こしょう安全に調理していただくために買い物リストに入れる材料コピー作り方調理1いかの足とえんぺらは粗みじんに刻む。セロリの小枝と葉、ねぎ、にんにくはそれぞれみじん切りにする。2いかのわたは袋を少し切って器にしごき出し、酒、しょうゆ各大さじ1、塩小さじ1/3を加えて混ぜ、なめらかになるまで溶きのばす。3フライパンにオリーブオイル大さじ3とにんにくを入れて中火にかけ、にんにくの香りが立ったら、いかの足とえんぺらを加えて色が変わるまで炒める。ご飯を加えて、フライ返しなどでほぐしながら炒め、パラリとなったら2を加えて混ぜながら炒める。4わたの色が均一になじんだら火を止め、セロリとねぎを加えてざっと混ぜる。皿に盛り、粗びき黒こしょう適宜をふる。 （1人分619kcal、塩分2.6g）レシピ掲載日 1999.6.2＼ オレペAIが選んだ ／「いかのわたのガーリック炒飯」のおすすめ献立主食いかのわたのガーリック炒飯619kcal副菜新しょうがのつくだ煮汁物水菜とささ身の豆乳鍋仕立て15分202kcal主食いかのわたのガーリック炒飯619kcal副菜大根のねぎ油あえ55kcal汁物れんこんのおろし汁10分38kcal主食いかのわたのガーリック炒飯619kcal副菜大根としょうがの甘酢あえ67kcal副菜水菜とじゃこのさっと煮71kcal主食いかのわたのガーリック炒飯619kcal副菜じゃがいもとえびのエスニックサラダ246kcal新着レシピ8上田 淳子なすとチキンのフレッシュトマト煮406kcal約330円#煮もの#主菜5市瀬 悦子なすとひき肉のチーズケチャップ炒め505kcal約410円#炒めもの#主菜8菱田 アキラ菱田屋のよだれ鶏788kcal約650円#肉料理#主菜5小林 まさみズッキーニのおかかサラダ16kcal約190円#サラダ#副菜5藤井 恵そら豆の素揚げ116kcal約220円#揚げもの#副菜3小田 真規子（スタジオナッツ）鶏ごまつくねとアスパラのソテー246kcal約350円4PR栗原 心平バーベキューグリルステーキ#ステーキ#主菜2PR栗原 心平れんこんのシャキシャキきんぴら#野菜料理#副菜4PR栗原 心平豚肉とブロッコリーのハニーマスタードグリル#ローストポーク#主菜3PR栗原 心平なすの香味漬け#野菜料理#副菜おすすめレシピ1PR重信 初江本当においしいポテトフライ142kcal#揚げもの#副菜0PR重信 初江レモンバームクッキー297kcal#クッキー#スイーツ1PR武蔵 裕子濃熟ミートソースのワンパンパスタ#ミートソースパスタ#主食3PRぐっち夫婦スパイス香る 彩りキーマカレー#キーマカレー#主食1PR有賀 薫鶏胸肉とにんじんのミルクカレースープ0PR武蔵 裕子豚こまだんごのこっくり煮#肉料理#主菜0PR齋藤 菜々子とろろがけ長いも釜めし514kcal#炊き込みご飯#主食1PR有賀 薫にんじんしりしりで作るホットラぺ0PR坂田 阿希子豚肉のソテーパルミジャーノ・レッジャーノDOPとマッシュルームの味わいサラダ添え#ポークソテー#主菜0PR重信 初江レモンバームとミントのハーブティー#その他#洋食おすすめメニュー和食肉じゃが生姜焼き唐揚げ豚汁すき焼き洋食ハンバーグナポリタンポトフローストビーフカルボナーラ中華料理餃子回鍋肉チンジャオロースーシュウマイ油淋鶏韓国料理プルコギキムチ鍋チーズタッカルビチョレギサラダチゲ鍋おすすめ食材肉鶏もも肉ひき肉鶏ささみホルモン鶏むね肉魚介マグロイカムール貝カツオたら野菜なすキャベツ小松菜さつまいもきゅうりその他の食材厚揚げ豆腐おから納豆豆乳レシピ検索今日の献立Today’s menu前日翌日献立カレンダー
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619kcal
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