副菜ブロッコリーのごまだれ0(0件)更新日 2025/6/13#野菜料理#副菜#ブロッコリー#和食#通年撮影 大井一範ラー油をぴりりときかせた、練りごまの濃厚なたれで、ブロッコリーをいただきます。0(0件)更新日 2025/6/13普通費用目安約60円カロリー149kcal塩分-※費用や栄養素は１人分で算出しています。保存0 件印刷共有おすすめの献立レシピを作った人松田万里子クックモード画面が暗くなりません材料無料でお試し！－4人分＋ブロッコリー1株ごまだれ練りごま大さじ3市販の濃縮タイプのめんつゆ大さじ1と1/2酢小さじ2ごま油小さじ1ラー油小さじ1/2塩少々安全に調理していただくために買い物リストに入れる材料コピー作り方調理1ブロッコリーは小房に分け、茎の部分は皮をむいて長さ3～4cmに切ってから5～6mm角に切る。塩少々を加えた熱湯にブロッコリーを入れ、2分ほどゆでて水けをきり、さめたら器に盛る。 2ごまだれの材料を順に混ぜ合わせる。固いようなら水を少し（大さじ1/2程度）加えて好みの堅さにし、ブロッコリーにかける。 熱量149kcal、塩分0.6g（1人分） レシピ掲載日 1997.9.17＼ オレペAIが選んだ ／「ブロッコリーのごまだれ」のおすすめ献立主菜蒸し鶏の五香粉ねぎソース360kcal副菜ブロッコリーのごまだれ149kcal汁物油揚げと豆腐のみそ汁81kcal主菜鶏肉とキャベツのピリ辛蒸し15分377kcal副菜ブロッコリーのごまだれ149kcal汁物新玉ねぎときぬさやのみそ汁44kcal主菜豆腐ステーキ なすのピリ辛炒めのせ308kcal副菜ブロッコリーのごまだれ149kcal副菜かぶのにんにく風味焼き73kcal主菜厚揚げと豚肉のキムチ炒め418kcal副菜ブロッコリーのごまだれ149kcal新着レシピ15上田 淳子なすとチキンのフレッシュトマト煮406kcal約330円#煮もの#主菜11市瀬 悦子なすとひき肉のチーズケチャップ炒め505kcal約410円#炒めもの#主菜14菱田 アキラ菱田屋のよだれ鶏788kcal約650円#肉料理#主菜9小林 まさみズッキーニのおかかサラダ16kcal約190円#サラダ#副菜7藤井 恵そら豆の素揚げ116kcal約220円#揚げもの#副菜6小田 真規子（スタジオナッツ）鶏ごまつくねとアスパラのソテー246kcal約350円5PR栗原 心平バーベキューグリルステーキ#ステーキ#主菜5PR栗原 心平れんこんのシャキシャキきんぴら#野菜料理#副菜6PR栗原 心平豚肉とブロッコリーのハニーマスタードグリル#ローストポーク#主菜8PR栗原 心平なすの香味漬け#野菜料理#副菜おすすめレシピ1PR武蔵 裕子キャベツとにんじん、オクラのシャキシャキ浅漬け32kcal#浅漬け#副菜0PR重信 初江鶏もも肉とかぼちゃのターメリッククリーム煮574kcal#クリームシチュー#主菜1PR重信 初江カレー風味のアクアパッツァ321kcal#アクアパッツァ#主菜1PR重信 初江りんごのコンポート シナモン風味180kcal#コンポート#スイーツ0PR武蔵 裕子型抜き野菜とハムの甘酢浅漬け#浅漬け#副菜1PR重信 初江カルダモンシロップのマチェドニア203kcal#フルーツ お菓子#スイーツ0PR武蔵 裕子オクラとコーンのゆず風味浅漬け#浅漬け#副菜1PR重信 初江さばとじゃがいものリエット風127kcal#おつまみ#副菜8PR栗原 心平なすの香味漬け#野菜料理#副菜1PR重信 初江レモンバームクッキー297kcal#クッキー#スイーツおすすめメニュー和食肉じゃが生姜焼き唐揚げ豚汁すき焼き洋食ハンバーグナポリタンポトフローストビーフカルボナーラ中華料理餃子回鍋肉チンジャオロースーシュウマイ油淋鶏韓国料理プルコギキムチ鍋チーズタッカルビチョレギサラダチゲ鍋おすすめ食材肉鶏もも肉ひき肉鶏ささみホルモン鶏むね肉魚介マグロイカムール貝カツオたら野菜なすキャベツ小松菜さつまいもきゅうりその他の食材厚揚げ豆腐おから納豆豆乳レシピ検索今日の献立Today’s menu前日翌日献立カレンダー
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360kcal
15分
