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副菜

しめじとささ身のわさびじょうゆあえ

0(0件)

更新日 2025/6/9

  • #あえもの
  • #副菜
  • #鶏ささみ
  • #しめじ
  • #和食
  • #簡単
  • #低カロリー
  • #冬
撮影 山田広幸

淡泊なささ身としめじをピリッと辛みのきいたわさびじょうゆであえて。三つ葉の風味もポイント。

0(0件)

更新日 2025/6/9

  • かんたん

  • 費用目安

    約80円

  • カロリー

    44kcal

  • 塩分

    -

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

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レシピを作った人

佐藤幸男

      クックモード

      画面が暗くなりません

      材料

      無料でお試し!

      4人分
      • しめじ
        2パック
      • 鶏ささ身
        2本
      • 三つ葉
        少々
      • A

        • しょうゆ
          大さじ1
        • 酒
          大さじ1
        • わさび
          約小さじ1
      • 酒
        大さじ3

      安全に調理していただくために

      作り方

      調理

      1. 1

        しめじは石づきを切り、小房に分ける。三つ葉は長さ3cmに切る。小鍋にしめじ、ささ身と、酒大さじ3を入れ、ふたをして中火にかける。2~3分煮て、ささ身に中まで火が通ったら三つ葉を加え、さっと煮る。全部取り出して広げ、さます。Aをボールに入れ、混ぜ合わせる。

      2. 2

        ささ身の粗熱が取れたらほぐし、1.のボールに入れる。しめじと三つ葉を加え、全体を混ぜ合わせる。
        (1人分44kcal、塩分O.8g)

      レシピ掲載日 1996.11.17

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                                    今日の献立

                                    主食

                                    スピーディキーマカレー

                                    • 319kcal
                                    副菜

                                    プチトマトのマリネ

                                    • 109kcal
                                    副菜

                                    オクラのピクルス

                                    • 22kcal
                                    献立カレンダー