副菜

ピーマンの天ぷら

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更新日 2025/8/21

ピーマンの天ぷら
撮影 福尾美雪

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更新日 2025/8/21

  • 費用目安

    約150円

  • カロリー

    -

  • 塩分

    -

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

レシピを作った人

しらいのりこ(ごはん同盟)

料理家

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料理研究家。夫であるシライジュンイチとともに活動する炊飯系フードユニット「ごはん同盟」の調理担当。ご飯のおいしさを世に広めるべく、米料理やご飯に合うおかずのレシピを発信している。雑誌やテレビ、イベントなどで幅広く活躍中。

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材料

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2人分
  • 〈基本のころも(作りやすい分量)〉

    • 冷水
      1カップ
    • 1
    • 小麦粉
      1カップ1カップ約120g相当
  • ピーマン
    4
  • 小麦粉
    適宜
  • 揚げ油
    適宜

安全に調理していただくために

作り方

下準備

・ころもの小麦粉はふるい、使う直前まで冷蔵庫で冷やしておく。
・冷水は使う直前まで冷蔵庫で冷やしておく。

下準備 ステップ1
下準備 ステップ1

調理

  1. 1

    計量カップやボールなどに冷水を入れて卵を割り入れ、かるく泡立つまで箸ですばやく混ぜる。

    調理 ステップ1
    調理 ステップ1
  2. 2

    小麦粉を入れたボールに卵水を3回に分けて加え、そのつど泡立て器でさっくりと混ぜ、使う直前まで冷蔵庫に入れておく。

    調理 ステップ2
    調理 ステップ2
  3. 3

    ピーマンはへたから5mmほどを切り落として種を取り、縦半分に切る。深めのフライパンか揚げ鍋に油を高さ3cmほど入れ、中温(170~180℃。ころもを数滴落とすと、鍋底近くまで沈んで、すぐに浮いてくる程度)に熱する。

    調理 ステップ3
    調理 ステップ3
  4. 4

    ポリ袋にピーマン、小麦粉適宜を入れて口を閉じ、振ってまぶす。ころもにくぐらせ、余分なころもをかるく落として皮を下にして油に入れる。1分ほど揚げてころもが固まったらひっくり返し、さらに30秒ほど揚げる。油をきり、器に盛る。

  5. 5

    少量揚げるときは卵いらずの「マヨネーズごろも」もおすすめ!

    天ぷらごろもを少量だけ作りたいときはマヨネーズの出番。酢の効果でグルテンが出にくくなり、カリッと揚がりやすいのもうれしいポイント。ほんのりマヨネーズの香りは残りますが、味はほとんどしません。

    【材料(作りやすい分量)と作り方】
    ボールに冷水大さじ4~5、マヨネーズ大さじ4を入れ、泡立て器ですばやく混ぜる。全体がなじんだら、小麦粉大さじ4を2~3回に分けて加え、そのつど泡立て器でさっくりと混ぜる。使う直前まで冷蔵庫に入れておく。

    調理 ステップ5
    調理 ステップ5

レシピ掲載日 2024.7.17

ピーマンの豆知識

ピーマンの旬は6月〜9月で、じつは唐辛子の仲間です。主な栄養素はビタミンC、ビタミンE、βカロテン、食物繊維など。特にビタミンCはトマトの約5倍と豊富。特にわたと種も栄養豊富で食べられます。新鮮なものを選ぶ際は、皮にピンとした張りとつややかな緑色があり、へたの部分が変色していないものがおすすめです。
【ピーマンについて詳しくはこちら

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        ◇フライパン派も、オーブン派も。皮パリッ、ジューシー!ローストチキン
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          白菜と鮭のチーズ焼き

          • 418kcal
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          • 194kcal

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