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副菜

なすの塩昆布あえ

0(0件)

更新日 2025/5/30

  • #副菜
  • #和食
  • #あえもの
  • #夏
  • #塩昆布
  • #低カロリー
  • #なす
撮影 岡本真直

塩昆布のうまみがきいたあっさり味の副菜。

0(0件)

更新日 2025/5/30

  • 15分

  • 費用目安

    約70円

  • カロリー

    36kcal

  • 塩分

    1.2g

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

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  • おすすめの献立

レシピを作った人

重信 初江

料理家

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料理研究家のアシスタントを経て独立。昔から受け継がれてきた味を大切にしつつ、現代的なセンスで提案する作りやすいレシピが人気。韓国はじめ、世界各地を旅して覚えた味の再現にも定評がある。『食べたい作りたい現地味 もっと!おうち韓食』(主婦の友社)、『罪悪感ゼロつまみ』(主婦と生活社)ほか著書多数。

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材料

無料でお試し!

2人分
  • なす
    2個
  • 塩昆布
    5g
  • 塩
    大さじ1/2
  • オリーブオイル
    小さじ1

安全に調理していただくために

作り方

調理

  • 15分
    1. 1
      ボールに水3/4カップ、塩大さじ1/2を入れて溶かし、塩水を作る。なすはへたを切り、縦半分に切って幅1.5cmの斜め切りにする。塩水につけて10分ほどおき、かるくもんでから水けを絞る。
    2. 2
      ボールをさっと拭いて【1】を戻し入れ、塩昆布、オリーブオイル小さじ1を加えてあえる。

    初出 オレンジページ 2024年9月号

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    主菜

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    • 436kcal
    副菜

    なすの塩昆布あえ

    • 15分
    • 36kcal
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    • 72kcal
    主菜

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    • 488kcal
    副菜

    なすの塩昆布あえ

    • 15分
    • 36kcal
    汁物

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    • 520kcal
    主菜

    豆腐ステーキ なすのピリ辛炒めのせ

    • 308kcal
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    なすの塩昆布あえ

    • 15分
    • 36kcal
    副菜

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    • 113kcal
    主菜

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    • 322kcal
    副菜

    なすの塩昆布あえ

    • 15分
    • 36kcal

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    重信 初江

    なす、ピーマン、豚肉のみそ炒め

      • #炒めもの
      • #主菜
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      みない きぬこ

      チキンと野菜のグリル

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        みない きぬこ

        あじと枝豆の夏ご飯

          • #炊き込みご飯
          • #主食

          上田 淳子

          なすとチキンのフレッシュトマト煮

          • 406kcal
          • 約330円
          • #煮もの
          • #主菜

          市瀬 悦子

          なすとひき肉のチーズケチャップ炒め

          • 505kcal
          • 約410円
          • #炒めもの
          • #主菜

          菱田 アキラ

          菱田屋のよだれ鶏

          • 788kcal
          • 約650円
          • #肉料理
          • #主菜

          小林 まさみ

          ズッキーニのおかかサラダ

          • 16kcal
          • 約190円
          • #サラダ
          • #副菜

          藤井 恵

          そら豆の素揚げ

          • 116kcal
          • 約220円
          • #揚げもの
          • #副菜

          小田 真規子(スタジオナッツ)

          鶏ごまつくねとアスパラのソテー

          • 246kcal
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          栗原 心平

          バーベキューグリルステーキ

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            藤井 恵

            ピリ辛サムゲタンラーメン

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              重信 初江

              干し柿シナモンケーキ

              • 275kcal
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              重信 初江

              鶏胸肉のエスカベッシュ

              • 258kcal
              • #肉料理
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              重信 初江

              レモンバームとミントのハーブティー

                • #その他
                • #洋食
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                重信 初江

                さばとじゃがいものリエット風

                • 127kcal
                • #おつまみ
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                新谷 友里江

                スティックチキンカツ

                • 359kcal
                • #揚げもの
                • #主菜
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                ぐっち夫婦

                スパイス香る 彩りキーマカレー

                  • #キーマカレー
                  • #主食
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                  重信 初江

                  レモンバームクッキー

                  • 297kcal
                  • #クッキー
                  • #スイーツ
                  PR

                  重信 初江

                  れんこんの厚切りステーキ クミンしょうゆ風味

                  • 245kcal
                  • #野菜料理
                  • #主菜

                  おすすめメニュー

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                    • 唐揚げ
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                    • すき焼き
                  • 洋食

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                    • チゲ鍋

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                  • 肉

                    • 鶏もも肉
                    • ひき肉
                    • 鶏ささみ
                    • ホルモン
                    • 鶏むね肉
                  • 魚介

                    • マグロ
                    • イカ
                    • ムール貝
                    • カツオ
                    • たら
                  • 野菜

                    • なす
                    • キャベツ
                    • 小松菜
                    • さつまいも
                    • きゅうり
                  • その他の食材

                    • 厚揚げ
                    • 豆腐
                    • おから
                    • 納豆
                    • 豆乳
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                  オレンジページ 7/2号増刊

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                    第13回ジュニア料理選手権 トライアル部門レシピ

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                    vol.110 五香粉(ウーシャンフェンを使って「なす、ピーマン、豚肉のみそ炒め」

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                      今日の献立

                      主菜

                      なす豚キムチ

                      • 663kcal
                      副菜

                      おかひじきのナムル

                        汁物

                        しし唐とねぎの和風スープ

                        • 57kcal
                        献立カレンダー