主菜
肉詰めピーマンのチリソース蒸し
更新日 2025/7/24
撮影 南雲保夫
レシピを作った人
髙山 かづえ
料理家
J.S.A.ソムリエ
出版社の編集アシスタント、料理研究家のアシスタントを経て独立。素材の食感や香りをいかしたシンプルな料理から、華やかなおつまみまで、日々の食事を大切にしながら楽しむレシピを提案している。すぐにまねしたくなるような、ほめられる盛りつけに定評がある。
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材料
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2人分
- ピーマン4個
肉だね
- 豚ひき肉150g
- しょうがのすりおろし1/4かけ分
- オイスターソース小さじ1
- 小麦粉小さじ1
- 塩小さじ1/3
- こしょう少々
チリソース
- トマトケチャップ大さじ2
- 酒大さじ1
- 片栗粉小さじ1/2
- 豆板醤小さじ1/2
- 水大さじ2
- ごま油少々
作り方
調理
- 1
チリソースの材料を混ぜる。ピーマンはへたの部分を指で押し込み、へたと種を取り除く。ボールに肉だねの材料を入れ、粘りが出るまで手でよく練り混ぜ、ピーマンに等分に詰める。
- 2
ティーマのプレート21cmに肉詰めピーマンを並べる。チリソースをかけて全体にからめ、ふんわりとラップをかけて電子レンジ（600W）で６分ほど加熱する。
- 3
電子レンジから取り出し（やけどに注意）、ラップをかけたまま３分ほどおいて蒸らす。まわりのチリソースを全体にからめ、ごま油を回しかける。
初出 オレンジページ 2023年7/14売号
フィンランドでガラス工房として1881年に誕生した「イッタラ」。「ティーマ」は、伝説的デザイナー、カイ・フランクが、電子レンジの普及などライフスタイルの変化に合わせて改良を加えた人気のシリーズです。機能性、耐久性にすぐれ、ふだん使いにおすすめ。
ピーマンの豆知識
ピーマンの旬は6月〜9月で、じつは唐辛子の仲間です。主な栄養素はビタミンC、ビタミンE、βカロテン、食物繊維など。特にビタミンCはトマトの約5倍と豊富。特にわたと種も栄養豊富で食べられます。新鮮なものを選ぶ際は、皮にピンとした張りとつややかな緑色があり、へたの部分が変色していないものがおすすめです。
【ピーマンについて詳しくはこちら】
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46kcal
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