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大さじ1って何ml？ 料理のまえに

ビーツとオレンジのラぺ

せん切りにしたビーツが、ほどよいシャキシャキ食感。オレンジとカッテージチーズが、生のビーツの甘さを引き立てます。

料理：

撮影： 佐々木美果

ビーツとオレンジのラぺ

材料 （4人分）

  • ビーツ　1個（約390g）
  • オレンジ　1個
  • カッテージチーズ　大さじ2（約30g）
  • 塩　少々
  • ドレッシング
  • 　白ワインビネガー、オリーブオイル　各大さじ1
  • 　砂糖　小さじ1
  • 　塩、こしょう　各少々

熱量 82kcal（1人分） 塩分 0.5g（1人分）

作り方

  • ビーツは皮をむく。長さ4～5㎝のせん切りにし、塩をふって10～15分おく。ボールにドレッシングの材料を混ぜ合わせる。

  • オレンジは皮をむき、果肉と薄皮の間に包丁でV字に切り込みを入れ、果肉を取り出す。

  • ビーツの水けを絞って【1】のボールに加えて混ぜ、冷蔵庫に30分ほど入れる（冷蔵で2日間ほど保存可能）。器に盛り、オレンジとカッテージチーズをのせる。

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「ビーツ」について＆基本の下処理

ビーツ
ビーツは地中海沿岸原産の根菜で、ボルシチに欠かせない食材です。日本各地でも栽培され、6～7月と11～12月に出回ります。大地を思わせる土の香りとやさしい甘さが特徴。サラダにしたり、スープや煮込み料理など、生でも加熱しても使えるのが魅力です。
ビーツの皮をむく

皮をむく

生で食べるときは皮をむいて使う。下ゆでする場合は、ゆでてから皮をむく。ピーラーを使うとむきやすい。
ビーツをゆでる

ゆでる

たっぷりわかした湯に酢少々を入れ、皮つきのままゆでると赤紫色の退色を防げる。かぶるくらいの湯が基本だが、ビーツが大きくて水面から出てしまう場合は、ペーパータオルをかぶせて。


オレンジページCooking

レシピ掲載日： 2022.3.17

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