close

close

レシピ検索

食材からレシピを探す

食材一覧を見る
大さじ1って何ml？ 料理のまえに

菜の花とツナの辛子ポン酢あえ

ブロックタイプのツナで食べごたえアップ。ポン酢を使うから、簡単に味が決まります。

料理：

撮影： 鈴木泰介

菜の花とツナの辛子ポン酢あえ

材料 （2人分）

  • 菜の花　1束（約200g）
  • ツナ缶詰（ブロック・80g入り）　1缶
  • 塩　少々
  • ポン酢しょうゆ　大さじ2
  • 練り辛子　小さじ1
  • オリーブオイル　大さじ1/2

調理時間  熱量 195kcal（1人分） 塩分 1.9g（1人分）

作り方

  • 菜の花は塩を加えた熱湯で30秒ほどゆで、水にとって水けをきり、長さを3等分に切る。ツナは缶汁をきる。

  • ボールにポン酢、練り辛子、オリーブオイルを混ぜ、菜の花、ツナを加えてさっくりとあえる。

レシピ掲載日： 2018.2.17

SHARE

関連キーワード

レシピを探す

菜の花を使った
その他のレシピ

注目のレシピ<PR>

人気レシピランキング

2022年05月16日現在
もっと見る

BOOK オレンジページの本

詳細・購入はこちら

記事検索

SPECIAL TOPICS

オレンジページ6/2号

最新号

2022年5月17日発売

詳細・購入はこちら

バックナンバー

amazonで買う

7-netで買う

Rakuten ブックスで買う

hontoで買う

Fujisan.co.jp 雑誌のオンライン書店で定期購読をする


RANKING 今、読まれている記事


RECIPE RANKING 人気のレシピ

もっと見る

PRESENT プレゼント

応募期間　

うるおいをチャージしてくれるミストをプレゼント

もっと見る

腸活部net
パナソニック特設ページ
ブランドパーパス
オーダーブック＆カレンダーmiotto

食材からレシピを探す

食材一覧を見る