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副菜

そら豆の素揚げ

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更新日 2025/6/23

そら豆の素揚げ
撮影 鈴木泰介

あっさりとしたそら豆に粉チーズでこくをプラス。

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更新日 2025/6/23

  • 費用目安

    約220円

  • カロリー

    116kcal

  • 塩分

    0.4g

※費用や栄養素は１人分で算出しています。

レシピを作った人

藤井 恵

料理家

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管理栄養士

女子栄養大学卒業後、料理番組、フードコーディネーターのアシスタントなどを経て、独立。毎日の夕食もお弁当も、昔ながらの料理もヘルシーレシピも、気のきいたおもてなし料理までこなす実力派。考案されるレシピは味のよさと作りやすさを兼ね備えた多くの人に支持されるものばかり。等身大のライフスタイルが幅広い層の憧れとなり、注目を集めている。

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材料

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2人分
  • そら豆（さやから出したもの）
    100g
  • 粉チーズ
    大さじ1
  • サラダ油
    適宜
  • 塩
    適宜
  • 粗びき黒こしょう
    適宜

安全に調理していただくために

作り方

調理

  1. 1

    そら豆は皮に1本切り込みを入れる。小さめのフライパンにサラダ油を高さ2cmほど入れて高めの中温（180℃。乾いた菜箸の先を底に当てると、細かい泡がシュワシュワッとまっすぐ出る程度）に熱する。そら豆を入れ、皮がはじけるまで1分ほど揚げる。油をきって器に盛り、粉チーズと、塩、粗びきこしょう各適宜をふる。

初出　オレンジページ 2020年5/2売号

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