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主菜

かつおの洋風たたき

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更新日 2025/6/17

かつおの洋風たたき
撮影 川浦堅至

フライパンに焼きつけるだけだから、とっても簡単。たっぷりの香味野菜といっしょにめしあがれ。

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更新日 2025/6/17

  • 費用目安

    約320円

  • カロリー

    143kcal

  • 塩分

    1.4g

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

レシピを作った人

脇 雅世

料理家

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約10年間フランスに滞在し、パリ「ル・コルドンブルー」や数々のレストランで料理を学ぶ。帰国後、料理番組や料理雑誌、書籍などで活躍。2014年にフランス政府より農事功労章を受勲。東京・神楽坂で料理教室を運営するかたわら、調理器具メーカーの商品開発なども手掛ける。

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材料

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2人分
  • かつおの刺し身(さく)
    170g
  • 貝割れ菜
    1/2パック
  • 青じその葉
    4
  • 玉ねぎ
    1/4
  • にんにく
    1/2かけ
  • A

    • レモン汁
      小さじ1
    • 小さじ1
    • しょうゆ
      大さじ1
    • オリーブ油
      小さじ1

安全に調理していただくために

作り方

調理

  1. 1

    貝割れ菜は根元を切って長さを半分に切る。青じそは軸を切り、縦半分に切って食べやすい大きさにちぎる。玉ねぎ、にんにくはすりおろす。

  2. 2

    フライパンにかつおを入れて中火にかけ、表面全体をさっと焼く。氷水にとってさまし、水けをよく拭く。厚さ7~8mmに切って器に盛り、冷蔵庫で冷やす。

  3. 3

    ボールにAを順に混ぜ合わせ、玉ねぎ、にんにくを加えてよく混ぜ、たれを作る。【2】に貝割れ菜、青じそを添え、たれをかつおにかける。

初出 Cooking 2010年3/2号

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