高野豆腐入り鶏つくね
たねに高野豆腐と卵白を加え、ふわふわの口当たりに。甘辛味のつくねに、卵黄をとろりとからめてめしあがれ。
料理： 藤井恵
撮影： 尾田学
- 調理時間 分
- 熱量 302kcal（1人分）
- 塩分 3.4g（1人分）
材料 （2人分）
- 鶏ひき肉 150g
- 高野豆腐（7×6cmのもの） 1枚
- ねぎのみじん切り 1/3本分
- 卵 1個
- しょうがのすりおろし 1/2かけ分
- ベビーリーフ 適宜
- しょうゆ 砂糖 みりん 酒 片栗粉 塩 サラダ油 粗びき黒こしょう
作り方
高野豆腐はかぶるくらいのぬるま湯に10分ほど浸し、柔らかくもどす。しっかりと水けを絞り、みじん切りにする。卵は卵黄と卵白に分ける。小さめの器に、しょうゆ大さじ2、砂糖、みりん各大さじ1を混ぜ合わせ、たれを作る。ひき肉と高野豆腐をボールに入れ、ねぎ、しょうが、卵白と、酒大さじ1/2、片栗粉小さじ1、塩小さじ1/5を加えて、手で粘りが出るまでよく練り混ぜ、たねを作る。6等分にし、小判形に整える。
フライパンにサラダ油大さじ1/2を中火で熱し、たねを並べ入れる。3～4分焼き、上下を返してさらに3分ほど焼く。全体にこんがりと焼き色がついたら、フライパンの余分な油をペーパータオルで拭き取り、【1】のたれを回し入れる。ときどきたねを返しながら、フライパンを揺すってたれをからめ、つやが出たら器に盛る。粗びき黒こしょう適宜をふり、ベビーリーフを添える。別の器に卵黄を入れて添え、つけながらいただく。
レシピ掲載日：2010.6.2
