さばのソテー 玉ねぎソースかけ
おろし玉ねぎの甘みと粒マスタードの酸味をきかせたソースが絶品！シンプルにソテーしたさばに、たっぷりかけてめしあがれ。
料理： 重信初江
撮影： 尾田学
- 調理時間 分
- 熱量 302kcal（1人分）
- 塩分 2.8g（1人分）
材料 （2人分）
- さばの切り身 2切れ
- グリーンアスパラガス 4本
- 玉ねぎソース
- 玉ねぎのすりおろし 1/4個分
- しょうゆ、酒、粒マスタード 各大さじ1
- オリーブオイル 大さじ1
- 酒 塩
作り方
さばは皮目に3～4本、浅い切り目を入れる。バットに入れ、酒大さじ1、塩小さじ1/4をふってからめ、10分ほどおく。アスパラガスは根元の堅い部分を切り、ピーラーで根元から3cmくらいまで皮をむいて、長さを3等分に切る。ボールに玉ねぎソースの材料を混ぜ合わせる。
さばの水けをペーパータオルで拭き取る。フライパンにオリーブオイルを弱めの中火で熱し、さばを皮目を下にして並べ入れる。あいたところにアスパラガスを入れ、ときどきころがしながら2～3分焼く。アスパラガスに塩少々をふり、取り出す。さばの上下を返してさらに3分ほど焼き、アスパラガスとともに器に盛る。
フライパンの汚れをペーパータオルでさっと拭き、玉ねぎソースを入れて中火にかける。煮立ったら火を止め、さばにかける。
レシピ掲載日：2010.5.17
