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大さじ1って何ml？ 料理のまえに

にらのチャンプルー

にらを加えたら、強火で手早く炒めて歯ざわりよく仕上げます。
豆腐はしっかりと焼きつけて、香ばしい風味をプラスして。

料理：

撮影： 尾田学

にらのチャンプルー

材料 （2人分）

  • にら　2束（約200g）
  • 木綿豆腐　1/2丁（約150g）
  • 卵　1個
  • 削り節　適宜
  • サラダ油　塩　しょうゆ

調理時間  熱量 233kcal（1人分） 塩分 1.8g（1人分）

作り方

  • 豆腐は皿などをのせ、10分ほどおいて水きりをし、一口大に切る。にらは長さ5～6cmに切る。器に卵を割りほぐす。

  • フライパンにサラダ油大さじ1を中火で熱して豆腐を並べ入れ、表面を焼きつける。サラダ油大さじ1をたして強火にし、にらを加えて炒め合わせる。にらの色が鮮やかになったら、塩小さじ1/3、しょうゆ小さじ2を順に加えて混ぜ、溶き卵を回し入れてさらに全体を大きく混ぜる。卵が固まったら器に盛り、削り節を散らす。

レシピ掲載日： 2006.5.17

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