主菜
めかじきのソテー トマトソースがけ
更新日 2025/6/16
撮影 尾田学
レシピを作った人
植松 良枝
料理家
料理研究家。野菜や魚介類、果物などの食材の旬を大切にした、季節感あふれる料理が人気。雑誌、書籍等で活躍するほか、料理教室「日々の飯事(ひびのままごと)」を主宰。自らの菜園で多くの野菜やハーブを栽培している。仕事の合間には国内外に旅に出て、土地に根付いた料理や道具への造詣を深めている。
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材料
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2人分
- めかじきの切り身2切れ
- プチトマト1パック※1パック12～15個相当
- 玉ねぎ1/4個
- にんにくのすりおろし1かけ分
- あればパセリのみじん切り適宜
- オリーブオイル大さじ1と1/2
- 塩
- 粗びき黒こしょう
- しょうゆ
作り方
調理
- 1
プチトマトはへたを取る。玉ねぎはみじん切りにする。めかじきは塩、粗びき黒こしょう各少々をふり、片面ににんにくのすりおろしを1/2量ずつ塗る。フライパンにオリーブオイル大さじ1/2を中火で熱し、にんにくを塗った面を下にしてめかじきを並べ入れる。両面にこんがりと焼き色がつくまで5分ほど焼き、器に盛る。
- 2
フライパンの汚れをペーパータオルで拭いてオリーブオイル大さじ1を中火で熱し、玉ねぎを入れて炒める。玉ねぎが透き通ったらプチトマトを加え、木べらなどで粗くつぶしながら5分ほど炒める。味をみて、塩、粗びき黒こしょう、しょうゆ各少々で味をととのえ、めかじきにかける。オリーブオイル少々を回しかけ、あればパセリのみじん切りを散らす。
初出 オレンジページ 2005年10/2号
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20分
247kcal
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