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主菜

豆腐と豚肉のチャンプルー

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更新日 2025/6/9

豆腐と豚肉のチャンプルー
撮影 岡本真直

豚肉から出るうまみを豆腐に吸わせ、さらに仕上げに、風味豊かな削り節をからめた、沖縄料理の定番です。

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更新日 2025/6/9

  • 普通

  • 費用目安

    約280円

  • カロリー

    381kcal

  • 塩分

    1.9g

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

レシピを作った人

重信 初江

料理家

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料理研究家のアシスタントを経て独立。昔から受け継がれてきた味を大切にしつつ、現代的なセンスで提案する作りやすいレシピが人気。韓国はじめ、世界各地を旅して覚えた味の再現にも定評がある。『食べたい作りたい現地味 もっと!おうち韓食』(主婦の友社)、『罪悪感ゼロつまみ』(主婦と生活社)ほか著書多数。

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材料

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2人分
  • 木綿豆腐
    1
  • 豚バラ薄切り肉
    100g
  • もやし 小
    1/2
  • オクラ
    5
  • 1
  • 合わせ調味料

    • しょうゆ
      大さじ2/3
    • 和風だしの素(顆粒)
      小さじ1/2
    • 少々
    • こしょう
      少々
  • 削り節
    1パック
  • サラダ油
    小さじ1

安全に調理していただくために

作り方

調理

  1. 1

    もやしは、できればひげ根を取る。オクラはへたを切り、がくのまわりを包丁でそぐように切り落とし、斜めに3つ~4つに切る。豚肉は長さ4~5cmに切る。小さめの器に卵を割りほぐす。別の小さめの器に合わせ調味料の材料を混ぜ合わせる。豆腐はペーパータオルでかるく押さえて、表面の水けを取る。

  2. 2

    フライパンにサラダ油小さじ1を中火で熱し、豚肉を広げながら入れる。両面に焼き色がつくまで2~3分焼き、豆腐を大きめの一口大にちぎって加える。豆腐をくずさないように、木べらで大きく混ぜながら、2分ほど炒める。

  3. 3

    豆腐に焼き色がついたら、もやしを加えてさっと炒め、合わせ調味料を入れて全体を混ぜる。オクラを加えてさらに炒め、色鮮やかになったら、溶き卵を回し入れる。全体を大きく混ぜ、卵が半熟状になったら火を止める。削り節を加えてひと混ぜし、器に盛る。

初出 オレンジページ 2005年8/17号

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