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汁物

煮干し&昆布だし

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更新日 2025/7/7

煮干し&昆布だし
撮影 宗田育子

野菜のみそ汁にぴったりの、こくのあるだし。水につけて一晩おいてから火にかけると、よりうまみが出ます。

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更新日 2025/7/7

  • 普通

  • 費用目安

    約10円

  • カロリー

    9kcal

  • 塩分

    0.5g

※費用や栄養素は1/2量で算出しています。

レシピを作った人

藤井 恵

料理家

  • Instagram
  • Instagram

管理栄養士

女子栄養大学卒業後、料理番組、フードコーディネーターのアシスタントなどを経て、独立。毎日の夕食もお弁当も、昔ながらの料理もヘルシーレシピも、気のきいたおもてなし料理までこなす実力派。考案されるレシピは味のよさと作りやすさを兼ね備えた多くの人に支持されるものばかり。等身大のライフスタイルが幅広い層の憧れとなり、注目を集めている。

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材料

2カップ分
  • 煮干し
    10g
  • 昆布(5×5cm四方)
    1
  • 2カップ

安全に調理していただくために

作り方

調理

  1. 1

    煮干しは頭を取って骨にそって半分に割り、黒いはらわたを取る。

  2. 2

    ボールに入れて昆布と水を加え、10分~一晩そのままおく。

  3. 3

    鍋に【2】を入れて中火にかけ、煮立つ直前に昆布を取り出し、弱火で7~8分煮て火を止める。網じゃくしなどで煮干しをすくうか、ペーパータオルを敷いた万能こし器でこす。
    (全量で9kcal、塩分0.5g)

レシピ掲載日 2009.3.17

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