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主食

鶏ごぼう丼

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更新日 2025/6/20

撮影 中里一暁

ホロホロッとしたひき肉と半熟の卵、柔らかなごぼうが、やさしい味わいです。

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更新日 2025/6/20

  • 普通

  • 費用目安

    約410円

  • カロリー

    570kcal

  • 塩分

    1.3g

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

レシピを作った人

検見﨑 聡美

料理家

      料理研究家、管理栄養士。赤堀栄養専門学校卒業後、故・滝沢真理に師事し、アシスタントを務める。独立後はテレビや雑誌、書籍を中心に活躍。作りやすくておいしいのはもちろん、栄養面も考えられたレシピが得意。雑誌・書籍を中心に活躍中。

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      材料

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      4人分
      • 鶏ひき肉
        300g
      • ごぼう
        1/2
      • ねぎ
        1
      • 2
      • 煮汁

        • だし汁
          2カップ
        • 大さじ2
        • みりん
          大さじ1
        • しょうゆ
          大さじ1と1/2
      • 温かいご飯 茶碗
        4杯分
      • サラダ油
        大さじ1
      • 好みで粗びき黒こしょう
        適宜

      安全に調理していただくために

      作り方

      調理

      1. 1

        ごぼうは包丁の背で皮をこそげて、鉛筆を削る要領でささがきにし、水に10分ほどさらして水けをきる。ねぎは幅5mmくらいの小口切りにする。卵は器に割りほぐす。

      2. 2

        鍋にサラダ油大さじ1を中火で熱し、ごぼうを入れて炒める。油が回ったら煮汁の材料を加え、煮立ったらひき肉を入れて、菜箸でほぐしながら煮る。ポロポロになったらアクを取り除き、3~4分煮る。

      3. 3

        ねぎを加え、ひと煮立ちさせる。卵を回し入れ、ふたをして弱火にし、卵が半熟状になったら火を止める。器に盛ったご飯にのせ、好みで粗びき黒こしょう適宜をふる。
        (1人分570kcal、塩分1.3g)

      レシピ掲載日 2002.4.2

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                    • 151kcal
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                    なすとベーコンのみそ汁

                    • 10分
                    • 65kcal

                    オレンジページ 7/17号

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