春キャベツとかきのお好み焼き
オイスターソースをからめたこくのあるかきで、いつものお好み焼きがワンランクアップ！
料理： 長谷川佳子
撮影： 対馬一次
- 調理時間 分
- 熱量 460kcal（1人分）
- 塩分 3g（1人分）
材料 （2人分）
- キャベツ（あれば春キャベツ） 1/4個（約250g）
- かき（むき身） 1パック（約180g）
- 小麦粉 1カップ（約100g）
- 卵 1個
- 万能ねぎ 4本
- オイスターソース 小さじ2
- 削り節 適宜
- 塩
- サラダ油
- こしょう
- とんカツ用ソース
- トマトケチャップ
- マヨネーズ
- 練り辛子
作り方
キャベツは長さ5～6cmに切り、さらに幅5mmに切る。かきはざるにのせ、ざるごと塩少々を入れた水に入れて振り洗いし、水けを拭いておく。万能ねぎは根元を切り、小口切りにする。
ボールに小麦粉、卵と、水3/4カップを入れて粉っぽさがなくなるまで混ぜ、キャベツを加えてさっくりと混ぜ合わせる。大きいフライパンにサラダ油大さじ1/2を入れて中火で熱し、生地の1/2量を入れる。フライ返しで押しつけて丸く平らにのばしながら4分ほど焼き、裏返して裏も4分ほど焼いて皿に盛る。残りも同様に焼く。
別の小さいフライパンにサラダ油少々を入れて中火にかけ、かきをぷくっとふくらむまで炒める。塩、こしょう各少々と、オイスターソースをふってからめ、火を止める。とんカツ用ソース適宜と、トマトケチャップ、マヨネーズ各小さじ1、練り辛子小さじ1/2を、2.に1/2量ずつまんべんなく塗って削り節をかけ、かきをのせて万能ねぎを散らす。
（１人分251kcal、塩分1.5g）
（１人分251kcal、塩分1.5g）
レシピ掲載日：2000.3.2
