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主菜

厚揚げと豚肉のピリ辛炒め

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更新日 2025/7/14

厚揚げと豚肉のピリ辛炒め
撮影 対馬一次

厚揚げは小さく切って、味をよくなじませて。にんにくの風味と豆板醤の辛みが食欲をそそります。

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更新日 2025/7/14

  • 普通

  • 15分

  • 費用目安

    約250円

  • カロリー

    361kcal

  • 塩分

    3.1g

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

レシピを作った人

田口 成子

料理家

      料理研究家。料理学校の講師を経て独立。野菜料理・魚料理を得意とし、1年間イタリアに料理留学してマンマの味を習った経験から、和食をベースにした洋風のおかずにも定評がある。雑誌、テレビ、講演会などで活躍中。近年は小・中学校、養護学校で食育活動も行っている。

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      2人分
      • 厚揚げ
        1
      • 豚薄切り肉
        120g
      • わかめ(塩蔵)
        10g
      • にんにくのみじん切り
        1かけ分
      • 豆板醤
        小さじ1/2
      • 鶏ガラスープの素(顆粒)
        小さじ1/3
      • 片栗粉
        小さじ1
      • サラダ油
        大さじ1/2
      • しょうゆ
        大さじ2
      • 砂糖
        小さじ1
      • ごま油
        小さじ1

      安全に調理していただくために

      作り方

      調理

    • 15
      1. 1

        厚揚げはざるに入れ、熱湯を回しかけて油抜きをし、1.5cm角に切る。豚肉は幅1cmに切る。わかめは 塩を洗い流し、水に5分ほどつけて塩抜きし、水けを絞って食べやすい大きさに切る。器に片栗粉小さじ1を入れ、同量の水で溶いておく。

      2. 2

        フライパンにサラダ油大さじ1/2を入れて中火で熱し、にんにくと豚肉を入れて炒める。肉の色が変わったら豆板醤小さじ1/2~1、しょうゆ大さじ2、砂糖小さじ1、鶏ガラスープの素小さじ1/3、水2/3カップを順に加え、煮立ったら弱火にして厚揚げを加え、2~3分煮る。

      3. 3

        わかめを加え、ひと煮立ちさせる。水溶き片栗粉をもう一度混ぜてから加え、手早く混ぜてとろみをつける。最後にごま油小さじ1を回し入れ、器に盛る。
        (1人分361kcal、塩分3.1g)

      レシピ掲載日 1999.10.2

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                  • 45kcal

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