オレペAI検索
0
0
材料を見る

副菜

モロヘイヤのおひたし

0(0件)

更新日 2025/6/15

撮影 中村淳

カルシウム、カロチンなどの栄養価が高いモロヘイヤ。とろとろの口当たりがくせになります。

0(0件)

更新日 2025/6/15

  • 普通

  • 5分

  • 費用目安

    約130円

  • カロリー

    25kcal

  • 塩分

    -

※費用や栄養素は１人分で算出しています。

レシピを作った人

村田裕子

料理家

       

      クックモード

      画面が暗くなりません

      材料

      無料でお試し！

      2人分
      • モロヘイヤ
        1束
      • 削り節
        適宜
      • 塩
        少々
      • しょうゆ
        適宜

      安全に調理していただくために

      作り方

      調理

    • 5分
      1. 1

        モロヘイヤは葉先を摘み、塩少々を入れた湯でさっとゆでて水けを絞り、ざく切りにする。

      2. 2

        器に盛り、しょうゆ適宜をかけて削り節をのせる。
        熱量25kcal、塩分0.4g（1人分）
        時間5分

      レシピ掲載日　1998.6.17

      レビュー
      Review
      0(0件)

        レビューを投稿する

        評価
        ニックネーム
        レビュー本文

        質問

          このレシピについて質問する

          ニックネーム
          質問内容

          ＼ オレペAIが選んだ ／
          「モロヘイヤのおひたし」の
          おすすめ献立

          主菜

          ゴーヤーとソーセージのカレー風味かき揚げ

          • 20分
          • 375kcal
          副菜

          モロヘイヤのおひたし

          • 5分
          • 25kcal
          汁物

          わかめとかにかまのすまし汁

          • 20kcal
          主菜

          ひき肉とゴーヤーのそうめんチャンプルー

          • 459kcal
          副菜

          モロヘイヤのおひたし

          • 5分
          • 25kcal
          汁物

          にんじんのスープ

          • 25kcal
          主菜

          さばのしょうが風味焼き

          • 20分
          • 221kcal
          副菜

          モロヘイヤのおひたし

          • 5分
          • 25kcal
          汁物

          なすと揚げだまのみそ汁

          • 71kcal
          主菜

          青椒肉絲

          • 363kcal
          副菜

          モロヘイヤのおひたし

          • 5分
          • 25kcal

          新着レシピ

          PR

          ぐっち夫婦

          鶏ひき肉豆腐の離乳食プレート

            PR

            ぐっち夫婦

            揚げない鮭フライ

              PR

              ぐっち夫婦

              取り分けられる鶏ミートソース

                小田 真規子（スタジオナッツ）

                にんじんのしらすオイル

                • 58kcal
                • 約180円

                小田 真規子（スタジオナッツ）

                ゆかりひじき

                • 54kcal
                • 約30円
                PR

                重信 初江

                なす、ピーマン、豚肉のみそ炒め

                  PR

                  みない きぬこ

                  チキンと野菜のグリル

                    PR

                    みない きぬこ

                    あじと枝豆の夏ご飯

                      上田 淳子

                      なすとチキンのフレッシュトマト煮

                      • 406kcal
                      • 約330円

                      市瀬 悦子

                      なすとひき肉のチーズケチャップ炒め

                      • 505kcal
                      • 約410円

                      おすすめレシピ

                      PR

                      重信 初江

                      カルダモンシロップのマチェドニア

                      • 203kcal
                      PR

                      坂田 阿希子

                      豚肉のソテーパルミジャーノ・レッジャーノDOPとマッシュルームの味わいサラダ添え

                        PR

                        藤井 恵

                        ピリ辛サムゲタンラーメン

                          PR

                          栗原 心平

                          豚肉とブロッコリーのハニーマスタードグリル

                            PR

                            重信 初江

                            バインミー

                            • 466kcal
                            PR

                            重信 初江

                            キャベツとパプリカのコールスロー

                            • 47kcal
                            PR

                            重信 初江

                            タコス風生春巻き

                            • 204kcal
                            PR

                            重信 初江

                            豚肩ロース肉のはちみつロースト

                            • 370kcal
                            PR

                            坂田 阿希子

                            里いものオリーブオイル焼き　ペコリーノ・ロマーノDOPをたっぷり

                              PR

                              ぐっち夫婦

                              冷凍シーフードのパエリア風ご飯

                                おすすめメニュー

                                おすすめ食材

                                レシピ検索

                                Special topics

                                今日の献立
                                Today’s menu

                                献立カレンダー

                                オレンジページ 7/3号増刊

                                NEW

                                2025年06月17日発売
                                （一部地域を除く）

                                ★40周年記念号！永久保存版レシピが集結★ 【特別付録】 セブンネットショッピング・セブン-イレブン特別付録 紀ノ国屋のたっぷり保冷ポーチ 【とじ込み付録】 献立に困らない。ほぼ20分で完成！ Today's Cooking ●料理家40名の本当にずーっと作ってるうちの定番 ●40年の進化、全部見せます！ から揚げ、餃子、ハンバーグ

                                詳細・購入はこちら
                                バックナンバー

                                オレンジページの新刊

                                書籍案内へ

                                ホームレシピ副菜モロヘイヤのおひたし

                                レシピを作った人

                                村田裕子

                                料理家

                                     

                                    Special topics

                                    今日の献立

                                    主菜

                                    菱田屋の麻婆なす

                                    • 701kcal
                                    副菜

                                    もやしの甘酢あえ

                                    • 30kcal
                                    汁物

                                    豆腐とオクラのみそ汁

                                    • 68kcal
                                    献立カレンダー

                                    オレンジページ 7/3号増刊

                                    NEW

                                    2025年06月17日発売
                                    （一部地域を除く）

                                    ★40周年記念号！永久保存版レシピが集結★ 【特別付録】 セブンネットショッピング・セブン-イレブン特別付録 紀ノ国屋のたっぷり保冷ポーチ 【とじ込み付録】 献立に困らない。ほぼ20分で完成！ Today's Cooking ●料理家40名の本当にずーっと作ってるうちの定番 ●40年の進化、全部見せます！ から揚げ、餃子、ハンバーグ

                                    詳細・購入はこちら
                                    バックナンバー

                                    オレンジページの新刊

                                    書籍案内へ