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副菜

いかとえびのマリネ

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更新日 2025/6/16

撮影 高橋栄一

いかとえびをさっと揚げて、市販のドレッシングをからめるだけの簡単マリネです。

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更新日 2025/6/16

  • 普通

  • 費用目安

    約440円

  • カロリー

    278kcal

  • 塩分

    2.1g

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

レシピを作った人

山田直喜

料理家

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      材料

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      2人分
      • やりいかの胴(小)
        2はい分
      • えび(小)
        10
      • 玉ねぎ
        1/4
      • にんじん
        1/4
      • セロリの茎
        1/4
      • グリーンオリーブ
        2
      • ローリエ
        1/2
      • レタスの葉
        1
      • 市販のフレンチドレッシング
        大さじ4
      • オレンジの輪切り
        適宜
      • パセリのみじん切り
        適宜
      • 小麦粉
        適宜
      • 少々
      • 揚げ油
        適宜

      安全に調理していただくために

      作り方

      調理

      1. 1

        いかは、えんぺらをはずして皮をむき、幅2cmの輪切りにして、塩少々をふっておく。えびは殻をむき、竹串で背わたを取り除いて、塩少々をふってしばらくおく。

      2. 2

        玉ねぎ、にんじん、セロリの茎は縦に薄切りにする。ボールに玉ねぎ、にんじん、セロリ、オリーブを入れ、ドレッシングを加えてあえる。ローリエを加えてしばらくおく。

      3. 3

        揚げ油を高温(小麦粉を同量の水で溶いて数滴落とすと、鍋の途中まで沈んですぐに浮き上がる程度)に熱する。いかとえびの水けをきり、小麦粉を薄くまぶして油に入れ、さっと揚げて油をきる。

      4. 4

        野菜を入れたボールにいかとえびを熱いうちに加えて、さっと合わせる。オレンジの輪切りを皿に敷き、レタスの葉をのせて、野菜と魚介を合わせたものを盛る。パセリをふっていただく。(1人分278kcal 塩分2.1g)

      レシピ掲載日 1998.5.16

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