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副菜

じゃこドレッシングの里いもサラダ

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更新日 2025/6/13

撮影 大井一範

カリカリに炒めたじゃこがねっとりの里いもといいバランス。ボリュームのあるおかず感覚のサラダです。

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更新日 2025/6/13

  • 普通

  • 費用目安

    約610円

  • カロリー

    264kcal

  • 塩分

    -

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

レシピを作った人

夏梅 美智子

料理家

  • Instagram
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東京都出身の家庭料理研究家。料理研究家のアシスタントを経て独立。30年以上にわたり、雑誌、広告、テレビなどで活躍。これまでに1万点以上のレシピを提案し、元祖作り置き料理の考案者でもある。

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材料

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4人分
  • 里いも
    12
  • ちりめんじゃこ
    30g
  • ドレッシング

    • しょうゆ(あれば薄口)
      大さじ1
    • 大さじ3
    • サラダ油
      大さじ3
    • 少々
    • こしょう
      少々
  • サラダ菜(飾り用)
    適宜

安全に調理していただくために

作り方

調理

  1. 1

    里いもはたわしで洗う。耐熱皿に並べて、ラップをかけずに電子レンジで8分加熱し、裏返して再び8分加熱する。粗熱が取れたら、ふきんで里いもを持ち、包丁で縦に皮をむく。

  2. 2

    フライパンを中火で熱し、ちりめんじゃこを入れて、からいりする。別のボールにドレッシングの材料を混ぜ合わせ、ちりめんじゃこを加える。

  3. 3

    里いもとドレッシングをあえて器に盛り、サラダ菜をちぎって散らす。
    (1人分264kcal、塩分1.6g)

レシピ掲載日 1997.10.2

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